膝關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)及預(yù)防：

1、沒(méi)有很好的方法治liao，只說(shuō)一下恢復(fù)措施：

雙腿伸直平坐于床上，膝關(guān)節(jié)中醫(yī)，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意！不能雙腿同時(shí)，要分開(kāi)進(jìn)行。

2、此方法的原因及作用：

當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離zui大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實(shí)質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤(rùn)滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間如此可加強(qiáng)軟組織的耐磨性能。

3、解決膝蓋受力的方法：

登山運(yùn)動(dòng)員，要加強(qiáng)腿步肌肉的練習(xí)，肌肉的發(fā)達(dá)可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到zui小。

關(guān)節(jié)疾病防治誤區(qū)

誤區(qū)一：年輕人不會(huì)得膝骨關(guān)節(jié)疾病

　　關(guān)節(jié)每天都在活動(dòng)并不斷產(chǎn)生摩擦，只要有摩擦就有磨損。關(guān)節(jié)老化其實(shí)從三十多歲就已經(jīng)開(kāi)始了?，F(xiàn)代年輕人都有鍛煉的習(xí)慣，但很多負(fù)重運(yùn)動(dòng)容易傷害膝關(guān)節(jié)。

　　誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)會(huì)加速關(guān)節(jié)老化，所以不運(yùn)動(dòng)

　　合理運(yùn)動(dòng)有利于關(guān)節(jié)軟gu獲得營(yíng)養(yǎng)，可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，能有效地降低膝骨性關(guān)節(jié)疾病的發(fā)病幾率。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較小的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎車等。

　　誤區(qū)三：堅(jiān)持做不適合自己的運(yùn)動(dòng)

　　老年人的運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)?shù)貐^(qū)別于年輕人，哪怕是堅(jiān)持了幾十年、熱愛(ài)了一輩子的運(yùn)動(dòng)，凡是不太適合老年人的、劇烈的以及所有的負(fù)重運(yùn)動(dòng)都建議放下或量力而為。太極拳看似輕柔，但在練習(xí)過(guò)程中人始終處于半蹲位，易傷害膝關(guān)節(jié)。

　　誤區(qū)四：忽視肥胖對(duì)膝骨性的影響

　　肥胖是膝骨性關(guān)節(jié)疾病的誘發(fā)因素之一。較大的體重會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加速對(duì)關(guān)節(jié)軟gu的破壞。

　　誤區(qū)五：日常保護(hù)不注重

　　習(xí)慣使用手杖可以有效保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。還要注意膝部保暖。選擇舒適的、鞋底稍厚、足部較寬的鞋。避免坐矮凳子、下蹲、跪趴擦地等。

　　誤區(qū)六：不疼就不再治

　　很多并不太嚴(yán)重只需要保守治的膝骨性關(guān)節(jié)疾病患者，在接受一段時(shí)間的治后，感覺(jué)不到疼痛后就自行決定不再按療程治了，間隔幾個(gè)月后又疼得受不了只好再來(lái)治。事實(shí)上，只要關(guān)節(jié)軟gu沒(méi)有恢復(fù)正常，疼痛感就可能反復(fù)的發(fā)作。

　　誤區(qū)七：盲目補(bǔ)鈣

　　膝骨性關(guān)節(jié)疾病主要是由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過(guò)度勞累等因素引起，補(bǔ)充鈣質(zhì)對(duì)其并沒(méi)有直接有效的作用。

　　誤區(qū)八：害怕人工關(guān)節(jié)置換

　　很多人抵觸人工關(guān)節(jié)。其實(shí)當(dāng)膝骨性關(guān)節(jié)疾病發(fā)展到重度的時(shí)候，人工關(guān)節(jié)置換是zui佳的治liao手段。手術(shù)不僅可以消除膝關(guān)節(jié)的疼痛，還可以恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和運(yùn)動(dòng)能力。

膝關(guān)節(jié)特殊檢查

1.回旋擠壓試驗(yàn)又稱麥克馬瑞試驗(yàn)，檢查時(shí)患者仰臥，醫(yī)者一手握足，一手固定膝關(guān)節(jié)，使患者膝關(guān)節(jié)極度屈曲，盡力使脛骨長(zhǎng)軸內(nèi)旋，護(hù)理膝關(guān)節(jié)，并向內(nèi)推擠膝關(guān)節(jié)使其外翻，小腿外展，慢慢伸直膝關(guān)節(jié)。如果膝關(guān)節(jié)外側(cè)有彈響和疼痛，即本試驗(yàn)為陽(yáng)性，表明外側(cè)半月板有損傷。按上述原理作反方向動(dòng)作，使膝關(guān)節(jié)外旋內(nèi)翻，小腿內(nèi)收，然后伸直膝關(guān)節(jié)，如果有彈響和疼痛，即為陽(yáng)性征，表明內(nèi)側(cè)半月板有損傷。

2.研磨提拉試驗(yàn)又稱阿普萊試驗(yàn)。

(1)擠壓或研磨試驗(yàn):患者俯臥位，膝關(guān)節(jié)屈曲90° ，醫(yī)者-手固定胭窩部 ，另-手握住患肢足部，向下壓足，使膝關(guān)節(jié)面靠緊，然后作小腿旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。如有疼痛，提示有半月板或關(guān)節(jié)損傷。

(2 )提拉試驗(yàn):本試驗(yàn)有助于鑒別損傷處發(fā)生在半月板還是在側(cè)副韌帶。患者俯臥，膝關(guān)節(jié)屈曲90° ，醫(yī)者一手按住大腿下端 ，另一手握住患膠足踝部，提起小腿，使膝離開(kāi)檢查床面，作外展、外旋或內(nèi)收、內(nèi)旋活動(dòng)，若出現(xiàn)膝外側(cè)或內(nèi)側(cè)疼痛，則為提拉試驗(yàn)陽(yáng)性。表明有內(nèi)側(cè)或外側(cè)昌韌帶損傷。

3.屈膝旋轉(zhuǎn)試驗(yàn)又稱梯布瑞爾-費(fèi)試驗(yàn)。檢查時(shí)患者坐于床邊，雙膝屈曲足下垂，醫(yī)者用拇指壓在患者關(guān)節(jié)間隙的前側(cè)方，相當(dāng)于半月板

處，另一手內(nèi)旋和外旋患者小腿，反復(fù)多次。如有半月板，可能在醫(yī)者拇指下突然感有物體移動(dòng)并引起疼痛。

4.膝側(cè)昌韌帶損傷試驗(yàn)檢查時(shí)患者仰臥位.膝關(guān)節(jié)伸直， 如檢查內(nèi)側(cè)副韌帶.醫(yī)者-手置 患者膝外側(cè)推膝部向內(nèi)，另-手拉小腿外展， 這時(shí)產(chǎn)“生松動(dòng)感和內(nèi)側(cè)疼痛，即為本試驗(yàn)陽(yáng)性，南京膝關(guān)節(jié)， 表明膝內(nèi)側(cè)鬲韌帶損傷或撕裂。反之，檢查外側(cè)蠆韌帶有無(wú)損傷或斷裂。

6.抽屜試驗(yàn)檢查時(shí)患者仰臥M位，雙膝屈曲90° ，醫(yī)者用大腿壓住患者的足背，膝關(guān)節(jié)積液， 雙手握住小腿近端用力前后推拉。如果小腿近端向前移動(dòng)，表明前交叉韌帶斷裂;反之，有向后過(guò)多的移動(dòng)，表明后交叉韌帶斷裂。

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