養(yǎng)老院老人如何補(bǔ)肺氣？

    朗讀和唱歌也能補(bǔ)肺氣。唱歌、朗讀可以起到擴(kuò)胸作用，通過對橫膈肌的運(yùn)動(dòng)，老人護(hù)理知識，將氣吸入肺部，氣息沖擊聲帶，產(chǎn)生的聲音經(jīng)過共鳴腔體，進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。無論是唱歌還是朗讀，老人護(hù)理機(jī)構(gòu)，呼吸量的大小、快慢節(jié)奏，都是根據(jù)曲調(diào)和文章情感需要，進(jìn)行高低、大小等變化來調(diào)整呼吸，這就能讓肺氣得到調(diào)養(yǎng)。但中醫(yī)提醒道，這個(gè)方法必須使用適度，用科學(xué)的發(fā)聲方法鍛煉，而不是一通亂喊，否則適得其反。

   養(yǎng)老院對于什么時(shí)候適合干什么事情是有很多講究的，下面跟著百齡養(yǎng)老院來看看：

　1、吃水果的時(shí)間：飯前1小時(shí)。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免yi系統(tǒng)。

　2、曬太陽的時(shí)間：上午8—10時(shí)和下午4—7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增qiang人體免yi系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少don脈硬化的發(fā)病率。

   3、午睡zui好從13點(diǎn)開始：這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)shang床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

老年人量力而行、循序漸進(jìn)

?運(yùn)動(dòng)量的調(diào)節(jié)：剛參加運(yùn)動(dòng)的老人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長。如運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱、出汗，自覺精力充沛，羅源老人護(hù)理，睡眠好，食欲佳，老人護(hù)理收費(fèi)，無不適感，說明運(yùn)動(dòng)量適中。例如，運(yùn)動(dòng)后脈搏比運(yùn)動(dòng)前增加不足22次/min，說明運(yùn)動(dòng)量過小，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間;若運(yùn)動(dòng)后脈搏超過運(yùn)動(dòng)前心率的24~28次/min，說明身體狀況能適應(yīng)這些運(yùn)動(dòng)。此階段若持續(xù)半年以上仍無不適感，即可成為個(gè)體長期鍛煉，把握運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)準(zhǔn)。反之，運(yùn)動(dòng)后脈搏超過運(yùn)動(dòng)前的30次/min，出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、頭暈、乏力等則應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷需進(jìn)行重新調(diào)整。

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