家里的老人入住養(yǎng)老院后，老年公寓環(huán)境，在養(yǎng)老院的時(shí)間如何打發(fā)，當(dāng)然，娛樂養(yǎng)生是少不了的，以下三點(diǎn)可以參考下：

  一、每周午睡至少3次，一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)ke醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠xin病 的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠xin病的幾率低37%。

  二、多站著看書看電視，澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，老年公寓收費(fèi)，人們每多坐1小時(shí)就會減壽21.8分鐘。表示，久坐不動(dòng)會降低人的體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮。因此，福州老年公寓，當(dāng)你看書、看報(bào)，特別是看電視時(shí)，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。

  三、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息，長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時(shí)間。壓力是對人體健康zui有害的因素。慢性壓力會引起慢性yan癥的形成，導(dǎo)致人體過早老化。

  為大家介紹下幾個(gè)養(yǎng)生的小方法：

   1、降膽固醇多吃茄子

  指出，茄子中含有豐富的維生素P，具有降低血中膽固醇的功效。常吃茄子對于預(yù)防高xue壓、冠xin病和don脈硬化等有一定益處。茄子燒著吃會導(dǎo)致脂肪攝人量增加，zui好的辦法是吃燉茄子，這樣才不會破壞營養(yǎng)成分。

  2、血壓高少吃饅頭

血壓高患者除了限制鹽，還應(yīng)少吃饅頭、面包。因?yàn)檫@類發(fā)面的食品里都放堿或發(fā)酵粉，它們的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。200克饅頭里含有1.6克的鈉鹽。

    養(yǎng)老院老人如何補(bǔ)肺氣？

    朗讀和唱歌也能補(bǔ)肺氣。唱歌、朗讀可以起到擴(kuò)胸作用，通過對橫膈肌的運(yùn)動(dòng)，將氣吸入肺部，氣息沖擊聲帶，產(chǎn)生的聲音經(jīng)過共鳴腔體，進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。無論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、快慢節(jié)奏，都是根據(jù)曲調(diào)和文章情感需要，老年公寓在哪里，進(jìn)行高低、大小等變化來調(diào)整呼吸，這就能讓肺氣得到調(diào)養(yǎng)。但中醫(yī)提醒道，這個(gè)方法必須使用適度，用科學(xué)的發(fā)聲方法鍛煉，而不是一通亂喊，否則適得其反。

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