持之以恒老年人應選擇自己喜愛的運動項目以便于能夠長期堅持。每天或隔日自覺進行鍛煉。每次運動時間不宜超過1h，每次運動以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的熱量標準進行活動的安排。運動鍛煉應使老年人感到力所能及、輕松和愉悅，遇到身體不適或天氣變化，不要勉強進行，可改換場地或減少運動量。體檢和自我監(jiān)護合理、適度的運動是增進健康的重要方式。老年人的運動強度應限制在心率的60%，適宜的心率范圍為110~130次/min。

  中老年日常飲食應當留意些什么?怎么讓中老年健康開心的渡過晚年生活呢?一要少，俗話說得好：飯吃八分飽，少病無苦惱。含意就是呢，每頓飯不必吃的太撐，要給腹部留個3分的室內(nèi)空間。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)老院收費，假如人們常常維持3分挨餓，其使用壽命將提高20%~30%。二要暖，中醫(yī)學講，腸胃乃后天之本。胃喜燥畏寒，因此要防止冰的涼的食材刺激性，要暖食。可是要留意，養(yǎng)老院哪家好，暖食并不等于燙食，常常吃過燙的食材會損害食道，是食道癌的發(fā)病原因之一。三要早，說白了的“早”呢，便是到用餐的哪個點才用餐，一般來說，早上7點~9點是肝膽經(jīng)脈運行的情況下，因此早餐zui好是分配在這個時間。中醫(yī)學說“胃不和則臥不安”，因而晚餐也盡可能早吃，那樣才不容易給胃腸提升承擔。

  關(guān)于tang尿病老人應該要如何護理呢？

  1、心理護理：保持平靜的心態(tài)，晉安區(qū)養(yǎng)老院，避免情緒激動及過度緊張、焦lv。老年人心理脆弱，易將tang尿病與中feng、心ji梗塞等緊緊聯(lián)系在一起，心情易處于惡劣狀態(tài)。因此應該針對患者的心理狀態(tài)，予以必要的解釋和安慰，養(yǎng)老院環(huán)境，幫助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

  2、在日常生活中要正確測量血糖，應在不同時間多次測量，測量部位固定于一則肢體，通常選右上臂測量，以減少誤差。劇烈運動后應將測量時間推至休息30min以后。吸煙、飲酒后暫不測量。測量血糖時，測量肢體和身體不能動。

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