能消耗335千克(80卡)能量的活動(dòng)有清潔衛(wèi)生：洗澡20~30分鐘，50分鐘，淅川養(yǎng)老院收費(fèi)，洗衣清洗20分鐘;娛樂：閱讀6小時(shí)，寫作40~50分鐘;鍛煉：游泳分鐘，爬樓梯5~10分鐘，10分鐘，俯仰10.15分鐘，跑步跳10~15分鐘，體操20次~30分鐘。

老年人運(yùn)動(dòng)對(duì)各系統(tǒng)的作用

(1)對(duì)系統(tǒng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以減緩心臟率，增肌收縮力，心臟的搏出量增加，促進(jìn)血液循環(huán)，淅川養(yǎng)老院，同時(shí)增強(qiáng)血管的彈性，促進(jìn)脂肪代謝，預(yù)防疾病^它具有重要的作用。

(四)健康教育指導(dǎo)：常有老年人因體質(zhì)，因訓(xùn)練膀胱可養(yǎng)成定期排尿和定量飲酒的習(xí)慣。指導(dǎo)中國(guó)目前服用作用、副作用以及有不適癥狀時(shí)處理技術(shù)方法，以及衛(wèi)教環(huán)境中容易跌倒危險(xiǎn)影響因素及跌倒風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生時(shí)的處理分析方法、足部護(hù)理、適當(dāng)?shù)娘嬍场⒐膭?lì)老人規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、教導(dǎo)維持自己身體健康正常步態(tài)和平衡、輔助具的使用管理方式發(fā)展以及社會(huì)適應(yīng)企業(yè)各種經(jīng)濟(jì)環(huán)境下的行動(dòng)等，皆可降低老人跌倒的發(fā)生率。

3.要進(jìn)行一個(gè)有效的咳嗽：讓作5-6次深呼吸，再進(jìn)行深吸氣，可以一邊通過抑制細(xì)胞呼吸一邊工作連續(xù)輕咳，使痰到咽部時(shí)，再受力咳嗽將痰咳出，淅川養(yǎng)老院哪家好，隨后我們進(jìn)行腹式呼吸系統(tǒng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。當(dāng)有傷口時(shí)，他應(yīng)該按住傷口以避免疼痛和撕裂。

4.保持一個(gè)室內(nèi)環(huán)境空氣更加清新，淅川養(yǎng)老院一個(gè)月多少錢，避免有刺激性的味道(如辣椒味、油氣味等)。

5.如咳嗽伴有以下癥狀時(shí)，應(yīng)引起重視：

(1)咳嗽突然，劇烈，而且持續(xù)不斷;

(2)咳嗽、咳痰能力而且痰中帶有血絲;

(3)具有金屬色調(diào)的刺激性干咳;

(4)咳嗽伴發(fā)熱、惡心、嘔吐、呼吸系統(tǒng)困難時(shí)。

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