膝關(guān)節(jié)調(diào)護(hù)知識

1.膝關(guān)節(jié)損傷恢復(fù)期和膝關(guān)節(jié)慢性的病，比較適合運(yùn)用自我an摩保健療法。注意每次操作適可而止，不可急于求成，應(yīng)持之以恒循序漸進(jìn)，以保持關(guān)節(jié)平衡。

2.膝關(guān)節(jié)在半蹲位是zui容易受損傷的。半蹲位時切不可左右旋轉(zhuǎn)上半身以免傷及膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶。-旦關(guān)節(jié)韌帶發(fā)生損傷，-定注意休息。否則今后容易因膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定裝置受損而造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)，zui終發(fā)展成為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)yan。

3.膝關(guān)節(jié)里易磨損的部位是髕骨，因?yàn)轶x骨是下肢曲伸動力中的“加力”裝置，也可以說是伸直膝關(guān)節(jié)時的一個“支點(diǎn)”。鍛煉膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是要在膝關(guān)節(jié)盡可能承受小一些壓力的狀態(tài)下進(jìn)行周圍肌肉和骨質(zhì)的鍛煉。其中，直腿抬高運(yùn)動就是- -個很簡單易行的鍛煉方法。方法如下:平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，南京膝關(guān)節(jié)，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復(fù)50個，50個為一組。此種運(yùn)動方式也可以站著練習(xí)。初次做的時候，次日大腿肌肉會有- -些酸痛感，但是持續(xù)練習(xí)一周以后，膝關(guān)節(jié)鍛煉，酸痛感就會逐漸消失，取而代之的是膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力逐漸得到加強(qiáng)。

膝關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛

膝關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛，看星星的分布，都是常見的壓痛點(diǎn)位置。確定膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛不太容易。關(guān)節(jié)腔的壓痛是不是有關(guān)節(jié)內(nèi)的損傷引起?股外側(cè)肌肉附著部位，髂脛束或外側(cè)副韌帶有沒有壓痛?必須要非常仔細(xì)的檢查并確認(rèn)。上邊這里是 髂脛束的位置，膝關(guān)節(jié)疼痛，往下是關(guān)節(jié)間隙壓痛

點(diǎn)，再往下是髂脛束的附著點(diǎn)和脛骨前肌的附著點(diǎn)。關(guān)節(jié)間隙有壓痛時，-定要確認(rèn)一下下邊髂脛束和脛骨前肌的附著點(diǎn)有無壓痛。髂脛束非常堅(jiān)韌粗大，不容易發(fā)生病變，髂脛束的壓痛多是由于上方闊筋膜張肌的病變所致，應(yīng)該檢查闊筋膜張肌是否有壓痛。外側(cè)關(guān)節(jié)間隙的中央有壓痛時很容易與關(guān)節(jié)腔的壓痛混淆。因此，要檢查外側(cè)副韌帶有無壓痛，檢查外側(cè)副韌帶時，讓患者盤腿坐位，這時外側(cè)副韌帶貴局部隆起呈條索狀，很容易摸到。外側(cè)副韌帶有壓痛的患者，有膝外翻傾向，外側(cè)副韌帶無壓痛而后外側(cè)關(guān)節(jié)間隙有壓痛的患者， 多懷疑存在關(guān)節(jié)內(nèi)病變。

膝關(guān)節(jié)痛可以按mo穴位治liao

按mo腰眼穴:腰部，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處，左右各一穴。按mo方法:被按mo者俯臥，護(hù)理膝關(guān)節(jié)，按mo者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘，再順時針方向按揉1分鐘，然后逆時針方向按mo1分鐘，以愕部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按mo。功效:對腰背酸痛、腰ji勞損、腰部冷痛、急性腰扭shang、腰椎間盤突也癥、下肢酥軟無力等都有很好的效果。按mo血海穴:大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋骨往上約3橫指寬處。按mo方法:按mo者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘，然后逆時針方向按mo約1分鐘，以局部有酸脹感為宜。功效:按mo此穴位能緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、大腿肌肉酸痛、貧xue、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月jing不調(diào)、痛jing、經(jīng)閉、蕁ma疹、shi疹、皮膚粗糙、皮膚sao癢等。

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