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這項(xiàng)運(yùn)動對素質(zhì)要求不高，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中小學(xué)課外活動開展得較為廣泛。轉(zhuǎn)呼拉圈是項(xiàng)大眾喜愛的健身運(yùn)動，特別受女孩子的青睞，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈，可以減少腹部脂肪，瘦身塑形。對于減肥者來說，可以到達(dá)顯著瘦小腹的目的。

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挑戰(zhàn)階段：索套式——像西部牛仔耍拘馬套的姿勢主要總體目標(biāo)：手臂肱二頭肌、肱三頭肌1、握緊呼啦圈，將其舉至頭上上端。做出提前準(zhǔn)備向外拋擲物件的姿勢，漸漸地?fù)u起呼啦圈(仿佛再用繩套索食一樣)。2、每一次旋轉(zhuǎn)呼拉圈時(shí)，全是先把握住后放開手。一旦剛開始后，就需要開啟手掌心，使呼啦圈緊緊圍繞手掌心旋轉(zhuǎn)。3、每旋轉(zhuǎn)一分鐘后換另一只手。共堅(jiān)持不懈十分鐘。

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健康的飲食配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，只要腳踏實(shí)地的執(zhí)行計(jì)劃，達(dá)到目標(biāo)身材一般沒有什么問題，但真正重要的是減肥成功之后如何保持，這歸根到底就是要改變過去不好的生活習(xí)慣。進(jìn)食要適量，多吃天然健康食品，偶爾多吃一點(diǎn)沒關(guān)系，但對食物的卡路里含量要有數(shù)。習(xí)慣決定成敗，東莞智能呼啦圈，減肥成功不是終點(diǎn)，只是健康生活的起點(diǎn)，如果體重一降下來就胡吃海喝，體重反彈是肯定的。

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