由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑著馬路要減少很多，跑步機(jī)推薦，不易引起傷病，從而保證運(yùn)動量的科學(xué)和安全。跑步時(shí)可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動效果，增加運(yùn)動樂趣。但是要注意不要做像邊看電視來分散注意力的事。明顯提高心肺功能。而且由于跑步機(jī)都是參考人體生理機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì)的，所以運(yùn)動者還能通過使用機(jī)器糾正以前錯(cuò)誤的跑步姿勢。

 跑步機(jī)是熟知的健身器材之一，跑步機(jī)報(bào)價(jià)，在跑步機(jī)之外，還有很多其他的健身器材，家用跑步機(jī)什么價(jià)位，出于多種原因，跑步機(jī)不一定適合每一個(gè)人，靈活選擇自己的健身器材，打造自己喜歡的健身方式，這樣才利于身體鍛煉的堅(jiān)持，達(dá)到預(yù)期的效果.上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。使用跑步機(jī)運(yùn)動的時(shí)候眼睛要看著前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則很容易讓跑步者失去平衡。有的人跑步的時(shí)候會手握啞鈴，但如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候就要切忌手持重物。

加入間歇沖刺

間歇訓(xùn)練主要以“快慢快慢”和“動停動?！钡哪Ｊ竭M(jìn)行。運(yùn)動時(shí)間短、強(qiáng)度很高，這是間歇沖刺的特點(diǎn)，安徽跑步機(jī)，所以一般的初跑者并不容易承受，不過間歇沖刺的效果可以延續(xù)很長一段時(shí)間，是突破撞墻期的較好方式。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練之所以被視為減少脂肪的利器，就是因?yàn)殚g歇訓(xùn)練能提高運(yùn)動后的熱量消耗，也就是所謂的運(yùn)動后熱量燃燒效應(yīng)（After-burn effect）。

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