老年是老年病中比較常見的一種病，然而這種病卻是能預(yù)防的，今天養(yǎng)老院給大家說(shuō)一下集中簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化，可預(yù)防“阿爾茨海默氏”型的老年癥：

　　每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)，快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對(duì)老年癥的預(yù)防有理想的效果。

補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣有助于預(yù)防。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過(guò)腸道之故。另一項(xiàng)研究則證實(shí)鈣能阻止結(jié)腸。一般每天服用1200毫克鈣即可達(dá)到目的。資料顯示，補(bǔ)鈣者再生的比率減低24%。

補(bǔ)鈣防止

　　多年來(lái)醫(yī)生常提醒要限吃鈣質(zhì)，唐河老年公寓，理由是鈣為的主要成分之一。但新近的研究表明，減少的辦法也許是增加鈣的攝取量。調(diào)查資料顯示：三餐飲食中含鈣量較多的人（每天平均1320毫克）與攝鈣量少的人（每天516毫克）相比較，罹患病的危險(xiǎn)性減少1/3。

安全性是老人運(yùn)動(dòng)的重要前提。因此，一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的休閑活動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、健身操、散步、慢跑等，更適合老年人，我們姑且稱這些項(xiàng)目為“慢運(yùn)動(dòng)”。

慢運(yùn)動(dòng)包括某些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，唐河老年公寓哪家好，如慢跑、健身操等；有一定強(qiáng)度的家務(wù)勞動(dòng)，如做飯、拖地等；以及運(yùn)動(dòng)量很小，但有益身心的體育娛樂項(xiàng)目，如釣魚、下棋等。那么這類運(yùn)動(dòng)的好處是什么呢？告訴您！

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