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提高恢復(fù)能力。你知道自己可以有效地控制，避免其轉(zhuǎn)變成恐慌。心理學(xué)術(shù)語稱為“自我掌控”（self-mastery）。形成自我掌控的能力是預(yù)防和抑郁極其有效的手段，瘦身呼啦圈報(bào)價(jià)，因?yàn)橐材軐?dǎo)致抑郁。自覺選擇為自己做些什么，你就會認(rèn)識到你可以為自己做什么。這是一句非常有意義的命題。

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首先，鍛煉能夠降低過早的風(fēng)險(xiǎn)。過早，指的是還沒有活到平均預(yù)期壽命，就死了。對比鍛煉和不鍛煉的人，可以發(fā)現(xiàn)體力活動能夠降低率大約30%。而且，只要每周平均從事2～2.5小時(shí)中等強(qiáng)度的體力活動（比如說走路），就能顯著降低率。提高活動強(qiáng)度，或者延長活動時(shí)間，能進(jìn)一步降低率，雖然效果不是那么明顯。每周活動1.5小時(shí)能降低率20%，但是要再進(jìn)一步降低20%，每周就要活動7小時(shí)。

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不論是飯前還是飯后，鍛煉效果都差不多?？崭瑰憻挘眢w確實(shí)會消耗相對更多的脂肪，但是從一整天的總體效應(yīng)來看，鍛煉時(shí)是否空腹，對于并沒有什么影響。反過來說，如果餓著肚子，反而進(jìn)行不了什么高強(qiáng)度運(yùn)動，肇慶瘦身呼啦圈，運(yùn)動效果大打折扣，不但自己難受，還浪費(fèi)了鍛煉時(shí)間。而且，不吃飽哪有力氣鍛煉？消耗脂肪并不是靠空腹得來的，有效鍛煉才是王道！

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