能消耗335千克(80卡)能量的活動(dòng)有清潔衛(wèi)生：洗澡20~30分鐘，50分鐘，洗衣清洗20分鐘;娛樂(lè)：閱讀6小時(shí)，南陽(yáng)養(yǎng)老院收費(fèi)，寫作40~50分鐘;鍛煉：游泳分鐘，爬樓梯5~10分鐘，10分鐘，俯仰10.15分鐘，跑步跳10~15分鐘，南陽(yáng)養(yǎng)老院電話，體操20次~30分鐘。

老年人運(yùn)動(dòng)對(duì)各系統(tǒng)的作用

(1)對(duì)系統(tǒng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以減緩心臟率，增肌收縮力，心臟的搏出量增加，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)增強(qiáng)血管的彈性，促進(jìn)脂肪代謝，預(yù)防疾病^它具有重要的作用。

二. 跌倒的危險(xiǎn)因子

老年人跌倒的潛在因素很多，很難按照一個(gè)具體的單一原因來(lái)解釋。因此不應(yīng)將老人跌倒單純視為自己身體功能的退化，尚有其他國(guó)家危險(xiǎn)環(huán)境因素分析如下：

(一)內(nèi)部因素：三亞病毒因素分為三大類，包括個(gè)人特征、急性慢和使用。

1.個(gè)人發(fā)展特性：由于不同年齡相對(duì)較長(zhǎng)、老化問(wèn)題造成影響關(guān)節(jié)退化、肌力及膀胱功能可以降低、視野不斷縮小、老花、白、，對(duì)遠(yuǎn)近的判斷力變差，對(duì)黑暗的適應(yīng)社會(huì)不良，無(wú)法同時(shí)注意較低處的擺設(shè)或散落物品易被絆倒;另外有跌倒病史或曾跌倒的人若不預(yù)防，極容易導(dǎo)致發(fā)生變化同樣安全事故。

二、護(hù)理評(píng)估

1.老人如正常，每日及目前情況，如次數(shù)，間隔時(shí)間，發(fā)生時(shí)間，糞便質(zhì)量，困難，是否有腹?jié)M感，疼痛，頭暈，南陽(yáng)養(yǎng)老院，煩躁不安，等..了解影響次數(shù)、糞便含水量和性質(zhì)的因素，如情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥、生活習(xí)慣和生活方式、環(huán)境變化等。

2.評(píng)價(jià)老年人的歷史和誘因，如結(jié)腸、直腸或阻塞性疾病、腸梗阻、腸、、肌肉力量喪失、變化等慢性疾病、長(zhǎng)期臥床休息、腹部手術(shù)等。

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