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（3）體育鍛煉可以促使大量開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質(zhì)的供應，和代謝物質(zhì)的排出能力。（4）體育鍛煉可以顯著降低含量（膽固醇、b-蛋白質(zhì)、三酰甘油等）、改變質(zhì)量，有效地防治，和動脈粥樣硬化等疾病。（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

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說點好處：1.極高的，運動快五年，美腰呼啦圈，沒什么大病，小感冒跑跑步，幾天也就奇跡般好了

2.健康作息，健康飲食，我之前有腸，現(xiàn)在沒了。早上訂的6:30的鬧鐘，可以做到自然醒比鬧鐘早那么幾分鐘 。飲食就是三大營養(yǎng)合理搭配：碳水化物脂肪蛋白質(zhì)，少一樣心情都就不美麗了。

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（2）體育鍛煉由于加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。

（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣攝入值的60%左右，而經(jīng)過體育鍛煉后可以使這種能力大大的提高，體育活動

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