鍛煉方式：

即便在戶外，也不要跑得太快。跑步太快以及跑步過量，也會(huì)對膝蓋造成比較大的影響，得不償失。選擇戶外慢跑或快走為合理。慢慢的跑步以及快速的步行，都能夠很好的燃燒卡路里，對于我們的膝蓋也不會(huì)有太大的損傷。爬山。對于爬山，呵呵，安徽跑步機(jī)，必須要說，如果膝蓋不是太好，爬山也不要太頻繁，適當(dāng)?shù)氖强梢缘?。我們在爬山時(shí)有一個(gè)說法：“下山盡可能走S型，跑步機(jī)價(jià)格，或者側(cè)腳下山”。這是因?yàn)?，如果直線向下同時(shí)爬得太快的話，依舊會(huì)對我們的膝蓋產(chǎn)生影響。是的，你沒有看錯(cuò)，膝蓋，又是膝蓋~！

電動(dòng)跑步機(jī)上都有五窗式電子表，將運(yùn)動(dòng)者的跑步速度、時(shí)間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示出來。這樣，運(yùn)動(dòng)者在健身時(shí)，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，不要用步行的速度進(jìn)行跑步機(jī)慢跑 ：在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉，切記這時(shí)不要慢跑，注意在行走的時(shí)候配合肘關(guān)節(jié)的擺動(dòng)另外一點(diǎn)需要注意的是，在跑步機(jī)上鍛煉的時(shí)候，速度小于5km的速度跑步的時(shí)候，心率達(dá)不到跑步運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，跑步機(jī)報(bào)價(jià)，您的熱量消耗不夠，不容易達(dá)到我們進(jìn)行跑步機(jī)鍛煉的效果，這一點(diǎn)需要注意。

還有跑帶的防撕裂強(qiáng)度要夠大，防滑紋路設(shè)計(jì)要合理不能過于光滑。往往質(zhì)量好的跑步機(jī)會(huì)配置質(zhì)量好的馬達(dá)，常用跑步機(jī)，價(jià)格低廉的產(chǎn)品則會(huì)在動(dòng)力馬達(dá)上偷工減料。很多人在家跑步都不喜歡穿鞋，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底比較軟，很適合在跑步機(jī)上用。進(jìn)行跑步機(jī)減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。

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