如果你剛剛接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度。剛開始使用可以先進(jìn)行25至35分鐘的訓(xùn)練量，在體能增強(qiáng)后慢慢以每次1分鐘為增量延長時(shí)間。健身車是克服心臟功能毛病的工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫"附帶循環(huán)"。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。對(duì)于中老年人和康復(fù)訓(xùn)練而言，每次騎行時(shí)間控制在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握，開始階段一定要慢，家用健身車，逐步加快，健身結(jié)束之前再逐步減慢。

使用健身車鍛煉的愛好者來說，座椅的舒適程度至關(guān)重要

在某種程度上，健身車的售后服務(wù)更為重要。因?yàn)樗枰刻焓褂?，合肥健身車，所以很容易出現(xiàn)這樣或那樣的問題。一個(gè)跟不上售后服務(wù)的品牌會(huì)讓人慢慢失去興趣，健身車價(jià)位，即使買了，也會(huì)慢慢被擱置。舒適的座椅：對(duì)于一個(gè)使用健身車鍛煉的健身愛好者來說，健身車一般多少錢，座椅的舒適程度至關(guān)重要。舒適的座椅要看座椅的柔軟程度以及可調(diào)節(jié)的范圍。傳統(tǒng)動(dòng)感單車是通過旋鈕轉(zhuǎn)動(dòng)來調(diào)節(jié)阻力大小的，無法通過具體的數(shù)值知道自己的阻力檔位到底是多少，只能憑借感覺判斷，無法通過數(shù)值制定的計(jì)劃。

臥式健身車使用方法

健身車屬有氧健身器材，長時(shí)間鍛煉，可瘦小腿，大腿，瘦1腰，塑形，減1脂，強(qiáng)化心血1管功能，增加血液氧容量，改善關(guān)節(jié)柔韌度，健身車訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)老年人的心血1管疾病治1療和肌肉骨骼損傷有很好的康復(fù)效果。

想瘦1腿的女士，可以適當(dāng)騎行30分鐘，每天堅(jiān)持。

心腦血管不健身車好的人士需要根據(jù)醫(yī)生建議騎行。

有骨骼手術(shù)損傷的朋友需調(diào)節(jié)至zui小力度鍛煉，后期恢復(fù)好了也不宜騎的過快。

運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)身體部位不適，需找到原因，改正不正確的訓(xùn)練姿勢(shì)。

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