永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品**生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享男人運(yùn)動(dòng)健身之后的5大“不要”

不要馬上抽煙

運(yùn)動(dòng)健身和抽煙絕i對(duì)是一個(gè)矛盾的存在，不過對(duì)于很多有抽煙習(xí)慣的人來說，戒煙是件極為困難的事情。即使煙癮再大，在運(yùn)動(dòng)健身之后也不要馬上抽煙。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)之后，身體比平時(shí)需要更多的氧氣，而抽煙會(huì)影響供氧量。同時(shí)，抽煙會(huì)影響，能量的補(bǔ)充水平。煙民們蕞好在運(yùn)動(dòng)健身能量補(bǔ)充之后一段時(shí)間，拳擊訓(xùn)練球廠家，身體狀態(tài)平復(fù)之后再抽煙。

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

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鑫顧與您分享當(dāng)你跑步時(shí)，飲食要怎么安排呢？

1. 保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

無論是跑步還是系統(tǒng)化的訓(xùn)練，日常飲食都要營(yíng)養(yǎng)均衡，保證食物的多樣化。    

2. 跑步前中后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

具體吃什么，吃多少，這是取決于你跑步的強(qiáng)度和時(shí)間。

如果是30分鐘內(nèi)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走什么的，基本不需要通過額外的飲食來恢復(fù)體能，只要保證足夠的水分，不進(jìn)行能量補(bǔ)充基本不會(huì)造成影響。

如果準(zhǔn)備跑1小時(shí)甚至以上，那就需要再跑步前、中、后進(jìn)行飲食的加餐，來及時(shí)補(bǔ)充能量。

跑步前：

跑前30分鐘~45分鐘，補(bǔ)充一些能量，主要吃以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主的食物。    跑步中：

補(bǔ)充糖分和水分。香蕉就是一個(gè)不錯(cuò)之選，含有很多天然的糖分，能夠快速為身體補(bǔ)充能量。    跑步后：

蕞佳加餐時(shí)間是跑步后30~60分鐘，這個(gè)時(shí)候身體開始通過合成代謝來補(bǔ)充跑步期間的消耗量，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和碳水。

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鑫顧與您分享怎么提高運(yùn)動(dòng)減肥效率？健身后要注意些什么？

運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲食，小心別吃錯(cuò)！

　　雖然減肥時(shí)在熱量攝取的方面要做好控制，但運(yùn)動(dòng)後適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食不但可以補(bǔ)充體力、緩1解疲勞感，也能提供身體活動(dòng)必要的能量，促進(jìn)肌肉纖維的修復(fù)與生長(zhǎng)，并維持運(yùn)動(dòng)后熱量消耗的持續(xù)狀態(tài)。促進(jìn)身心代謝，但也不能盲目的進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)后的飲食盡量以低脂高蛋白為主，碳水化合物及蛋白質(zhì)蕞佳比例為1.5：1。所攝入的卡路里總量不要超過運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的50%，河南拳擊訓(xùn)練球，才不會(huì)白白影響減重效果。

運(yùn)動(dòng)后拉筋收操，避免蘿卜腿！

　　結(jié)束任何健身運(yùn)動(dòng)之后，記得給自己10分鐘左右的時(shí)間拉筋收操。簡(jiǎn)單的靜態(tài)伸展，有助于肌肉放松，伸展運(yùn)動(dòng)過后的肌肉也能提升肌肉組織的張力與彈性

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河南拳擊訓(xùn)練球-鑫顧健身器材質(zhì)量放心-拳擊訓(xùn)練球廠家由永康市鑫顧工貿(mào)有限公司提供。永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是浙江 金華 ,健身的見證者，多年來，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠(chéng)實(shí)守信的方針，滿足客戶需求。在鑫顧工貿(mào)領(lǐng)導(dǎo)攜全體員工熱情歡迎各界人士垂詢洽談，共創(chuàng)鑫顧工貿(mào)更加美好的未來。