正常跑步 VS 跑步機(jī)

哪個更健康？

一說到跑步，大家都覺得會傷膝蓋。

跑步時膝蓋確實(shí)承受的壓力會比走路大，會產(chǎn)生7倍體重的壓力，而走路產(chǎn)生的壓力才相當(dāng)于3倍體重。

然而，家庭跑步機(jī)價格，因?yàn)榕懿降牟椒茸呗反螅_與地面接觸時間短，所以在相同距離下，跑步和走路時實(shí)際作用到膝蓋的壓力其實(shí)是差不多的。

如果膝蓋感覺到不適，一般就是跑步過量造成肌腱末端病、滑膜炎等等，這時候只要改變跑步姿勢和運(yùn)動量就好。

但是在跑步機(jī)上跑和在平地上正常跑卻真的會對膝蓋產(chǎn)生不同的壓力！

由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑著馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運(yùn)動量的科學(xué)和安全。運(yùn)動的時間不宜太長，一般四十分鐘比較適宜。無論你的有氧健身目標(biāo)是什么，使用跑步機(jī)都會有所幫助。合理利用這種絕妙的健身工具，你一定能夠達(dá)到自己的目的。一般可以從跑步機(jī)扶手的設(shè)計(jì)是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。噪音 ：怎樣判定你所選購的跑步機(jī)到底會宣告多大的噪音，不要一味的信賴運(yùn)用闡明書上的數(shù)據(jù)，僅有的辦法就是在采辦前親自去試用一下。

跑步機(jī)可能更輕松

跑步機(jī)理論上相比戶外跑步更省力。不同的人、不同熟練階段對跑步機(jī)的評價都不太相同，有人覺得跑步機(jī)更省力，安慶跑步機(jī)，有人就說跑步機(jī)更費(fèi)勁，但理論上確實(shí)跑步機(jī)運(yùn)動更省力，跑步機(jī)價格多少，但這不是說跑步機(jī)起不到鍛煉作用。

戶外跑要注意空氣和天氣

室內(nèi)跑步機(jī)鍛煉時，跑者不會受到太多空氣中的風(fēng)阻，各種干擾都少很多，所以同樣的速度和強(qiáng)度跑步時，跑步機(jī)會更省力。

由于室內(nèi)空調(diào)可以保持恒溫，跑步機(jī)報(bào)價，雖然跑步機(jī)是原地運(yùn)動不會產(chǎn)生自然風(fēng)，但依然比較舒適；而戶外跑過程中會有風(fēng)產(chǎn)生，冬天出汗還不會難受，但夏天就有點(diǎn)煎熬了。

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