保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，健身房健身器材批發(fā)，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。健身注意事項(xiàng)：1、飯后運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該先補(bǔ)充一點(diǎn)能量，例如我們可以喝一些比較我能量的運(yùn)動(dòng)型飲料。2、每次運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行熱身性體操，當(dāng)身體開(kāi)始發(fā)熱后，室內(nèi)健身器材供應(yīng)商，再進(jìn)行適度練習(xí)。可調(diào)式啞鈴形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。健腹輪放在家里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的話是非常適合的，馬鞍山健身器材，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)器材不太占用空間，

中國(guó)健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀(jì)80年代末，隨著中國(guó)加入WTO和北京申奧的成功，為健身器材行業(yè)的發(fā)展提供了有利條件和發(fā)展機(jī)遇，健身隊(duì)伍的不斷擴(kuò)大為健身器材生產(chǎn)商帶來(lái)濃厚商機(jī)。不管使用哪種健身器材，先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5~10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。必備健身器材：柔身球；這種乙烯材料的柔軟大球可以用來(lái)鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。

 利用跑步機(jī)健身器材跑步，室內(nèi)健身器材廠家，不受天氣的影響，運(yùn)動(dòng)減掉脂想達(dá)到很佳效果，需要一周至少有三四天有氧運(yùn)動(dòng)，每天的慢跑運(yùn)動(dòng)至少需要堅(jiān)持三十分種以上才能起到效果。啞鈴是一種性價(jià)比非常好的器械，不僅使用簡(jiǎn)便，還可以“一器多用”。就可以選擇6個(gè)不同的重量等級(jí)，供不同的人來(lái)鍛煉，當(dāng)然你也可以選擇使用搖擺鈴健身！健身器材分為有氧健身器材和無(wú)氧健身器材兩大類(lèi)。常見(jiàn)的有氧器材有:跑步機(jī)、健身車(chē)、踏步機(jī)、橢圓機(jī)等，有氧健身器材主要用于有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的無(wú)氧器材有：腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓(xùn)練器等等。

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