很多媽媽在產(chǎn)后坐月子結(jié)束后自己的體重增加了不少，特別是腿部、腹部、肩部明顯粗壯了很多，不管是首胎還是二胎媽媽都遇到過(guò)同樣的問(wèn)題，注重身材的媽媽們很難忍受自己一副大腹便便的樣子，這主要是由于生完寶寶后，產(chǎn)婦松弛的腹部肌肉并不能馬上恢復(fù)到原有的形態(tài)和位置，多余的贅肉在腹部形成突起，影響外觀。

在孕晚期，增大的會(huì)將腹肌拉長(zhǎng)，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現(xiàn)象被稱為腹直肌分離，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對(duì)腰背部的承托力就會(huì)越小，很多女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。而部分二胎媽媽由于年齡較大，身體各項(xiàng)機(jī)能也沒(méi)有年輕人那么好，因此產(chǎn)后形體恢復(fù)會(huì)更難一些。因此，對(duì)于二胎媽媽，產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練顯得尤為重要。

維多利亞月子會(huì)所建議，剛生產(chǎn)完的媽媽在短時(shí)間內(nèi)不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)。自然順產(chǎn)應(yīng)在產(chǎn)后至少6周再進(jìn)行健身鍛煉，剖腹產(chǎn)則需要至少3個(gè)月后才開始鍛煉。

學(xué)鋼琴

鋼琴學(xué)的太早不利于小孩子手的發(fā)育，學(xué)前的兒童關(guān)節(jié)和骨骼還沒(méi)有發(fā)育成熟。而且太小的孩子強(qiáng)迫他學(xué)習(xí)鋼琴可能會(huì)適得其反，除非他非常熱愛(ài)鋼琴，在孩子6歲以前，注意力、理解力、記憶力、意志力都比較薄弱，這個(gè)時(shí)候教他學(xué)習(xí)鋼琴，估計(jì)還沒(méi)有學(xué)幾天就嫌煩了，挫敗感太強(qiáng)，影響以后對(duì)鋼琴的興趣。

7.學(xué)習(xí)繪畫技巧

9歲前的小孩子，尤其是6歲以前，小朋友畫的都是自己心中所想，都是感覺(jué)寫實(shí)主義，他畫的都是自己的感受和發(fā)現(xiàn)。大人可能覺(jué)得孩子畫的簡(jiǎn)直是抽象畫，完全看不懂，這個(gè)時(shí)候不要教小孩子大人的繪畫技巧。等孩子到9歲以后，他能夠觀察事物的視角和成人就比較接近了。太小教小孩子成人的繪畫技巧可能會(huì)影響孩子的創(chuàng)造力。

忌辛辣食物

　　飲食要豐富，多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。不上廁所的痛苦俺深深體會(huì)過(guò)，好痛苦好痛苦，直到產(chǎn)后兩個(gè)月才恢復(fù)正常。

多喝白開水

　　由于產(chǎn)后身體虛弱，即使是寒冬臘月也會(huì)出許多的汗，更不要說(shuō)是夏天了，出的汗更多。為了及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，一定要多喝開水。

忌大魚大肉

　　因?yàn)閯偵旰⒆?，腸胃功能還沒(méi)有恢復(fù)，吃些清涼的食物。如果吃魚吃肉，燉成清湯來(lái)喝，這樣一來(lái)不肥膩，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還促進(jìn)呢。