是給嬰兒營(yíng)養(yǎng)、安全的食物，所以為了寶寶的健康，月子會(huì)所認(rèn)為產(chǎn)后媽媽好選擇用喂養(yǎng)孩子。不過(guò)有很多產(chǎn)后媽咪就煩惱了，自己很想用喂養(yǎng)寶寶，可奶水總是不夠，這該怎么辦呢？產(chǎn)后奶水不足確實(shí)是大部分產(chǎn)后媽咪會(huì)有的問(wèn)題。

產(chǎn)后媽咪需要適量多補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，如維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等，只有營(yíng)養(yǎng)均衡才能保證的質(zhì)量與分泌量。

產(chǎn)后科學(xué)的飲食調(diào)理是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵，所以產(chǎn)后媽咪要想快速恢復(fù)好的體質(zhì)，產(chǎn)后坐月子期間的飲食就一定不能隨心所欲。產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)會(huì)消耗很多種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后的排出及大量的出汗也會(huì)使體內(nèi)一些營(yíng)養(yǎng)損失掉，所以月子會(huì)所認(rèn)為產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)的首要需求就是營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

懷胎十月終于是生下了寶寶，但媽媽們依然不能松懈，因?yàn)楫a(chǎn)后身體的恢復(fù)也是非常重要的事，需要產(chǎn)后媽媽們特別注意。月子會(huì)所都說(shuō)產(chǎn)后恢復(fù)不好不僅會(huì)讓產(chǎn)后媽媽留下許多后遺癥，而且對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)也有許多不利的影響，所以產(chǎn)婦要做好產(chǎn)后的恢復(fù)。

新媽媽在月子期間不能挑食，也不能暴飲暴食。月子餐一天有5-6餐，飲食要有規(guī)律，讓腸胃慢慢適應(yīng)進(jìn)食的節(jié)奏，這樣才能讓食物慢慢的消化吸收，增進(jìn)食欲。注意的是產(chǎn)后不能馬上進(jìn)補(bǔ)，要循序漸進(jìn)的進(jìn)補(bǔ)。

有的媽媽心情不好，就會(huì)吃不下飯。如果媽媽們坐月子期間，心情容易煩悶不開(kāi)心，這樣會(huì)影響胃液的分泌，導(dǎo)致吃飯沒(méi)有食欲。所以新媽媽要抽點(diǎn)空閑時(shí)間，做點(diǎn)自己喜歡的事情，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)、運(yùn)動(dòng)，盡量讓自己保持平和、愉悅的的心情。