坐月子的月子餐怎么吃才能又健康，又不發(fā)胖？并不是天天喝雞湯，吃6個(gè)雞蛋就可以的，而是要根據(jù)媽媽們的體質(zhì)和體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)來針對(duì)性的定制月子餐。這就是月子會(huì)所多少錢坐月子的媽媽一天吃5-6餐不發(fā)胖，吃出好氣色的原因。

新媽媽坐月子期間每天需要12696-13114千焦的熱能，熱能的主要來源就是糖類。平時(shí)可以吃面粉、燉雞、燉豬蹄、玉米等含糖類豐富的食物，但是不宜攝取過多的糖類，不僅容易發(fā)胖，還會(huì)影響食欲，減少飯量，有時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)不良。

生活水準(zhǔn)與消費(fèi)能力大幅提高，服務(wù)業(yè)的成長率也相應(yīng)提升，于是坐月子中心紛紛成立，將坐月子習(xí)俗包裝成為商品，在市場上提供產(chǎn)婦一套標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)格化的服務(wù)產(chǎn)生。這種因應(yīng)時(shí)代發(fā)展而產(chǎn)生的新產(chǎn)業(yè)，成功地在舊傳統(tǒng)式微的當(dāng)代都市中生存并壯大起來。

由于生育年齡延后、生產(chǎn)胎次的降低，現(xiàn)代女性自我保養(yǎng)的觀念日濃。因此愈來愈多的女性愿意到產(chǎn)后護(hù)理之家坐月子，期望仰賴**護(hù)理機(jī)構(gòu)提供完善的嬰兒照料，更藉由藥膳調(diào)理改善體質(zhì)，滿足回復(fù)健康的生理需求，甚至是恢復(fù)身材、肯定自我并學(xué)習(xí)新角色扮演的心理需求。

哺乳期間的媽媽每天的飲食要額外增加600卡路里的熱量才能滿足自身和寶寶的營樣需求，尤其是蛋白質(zhì)一定要豐富，這樣?jì)寢尣拍軗碛薪】档纳眢w為寶寶提供的，高蛋白食物中牛奶和雞蛋是不錯(cuò)的選擇，建議哺乳期的媽媽每天補(bǔ)充3個(gè)雞蛋滿足泌乳需求。

月子餐的食補(bǔ)持續(xù)了三周的時(shí)間身體已經(jīng)恢復(fù)差不多了，補(bǔ)身體的同時(shí)很多媽媽也攝入了過量的蛋白質(zhì)和脂肪，所以飲食中也要注意清排，補(bǔ)充纖維素可以幫助體內(nèi)有害物質(zhì)順利地排出體外，還能防止肥胖。