產(chǎn)后不可過(guò)早開始節(jié)食。產(chǎn)后身體本就特別虛弱，要是急于減肥而過(guò)早的開始節(jié)食，易使虛弱的體質(zhì)變得更嚴(yán)重，要是需要喂養(yǎng)寶寶，節(jié)食還會(huì)影響的質(zhì)量，也會(huì)導(dǎo)致奶水供應(yīng)不足。所以少應(yīng)在產(chǎn)后6周之后再開始你的減肥計(jì)劃，而對(duì)于需要哺乳的媽咪來(lái)說(shuō)，一般建議在產(chǎn)后兩個(gè)月之后再開始減肥。

產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)要保持均衡。產(chǎn)后媽咪不宜通過(guò)減少熱量來(lái)減肥，因?yàn)檫@樣不利于產(chǎn)婦的身材恢復(fù)與的分泌，所以產(chǎn)后媽媽一定要保證身體有充足的維生素、蛋白質(zhì)、熱量及礦物質(zhì)等，產(chǎn)婦可適量多吃一些果蔬、海藻類、牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉等食物，同時(shí)應(yīng)少吃高熱量的零食、甜食及動(dòng)物類食品等，因?yàn)檫@些也都影響減肥。

產(chǎn)后一天三餐的營(yíng)養(yǎng)熱能比要分配好。身材的恢復(fù)也和每日營(yíng)養(yǎng)熱能的攝入比例有關(guān)，產(chǎn)后媽咪一天三餐的營(yíng)養(yǎng)熱能比一定要合理分配好，一般是早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃些湯類來(lái)補(bǔ)充夜晚的產(chǎn)奶量。

產(chǎn)后收縮的過(guò)程中，還需要注意產(chǎn)后的排出情況，其實(shí)產(chǎn)后的產(chǎn)生主要就是來(lái)源于脫落的內(nèi)膜。產(chǎn)婦剛分娩完時(shí)是紅色的，產(chǎn)后前兩天會(huì)比較多，直到產(chǎn)后3~4天的量會(huì)減少許多，顏色也會(huì)更淡，產(chǎn)后十本會(huì)變成淡黃色或白色。一般情況下產(chǎn)后排凈需要經(jīng)過(guò)三周的時(shí)間。

產(chǎn)后收縮是一種很自然的現(xiàn)象，自己會(huì)在緩慢的收縮著，所以不需要去做特殊的處理，更不用太過(guò)擔(dān)心，但還是要經(jīng)常關(guān)注一下的恢復(fù)情況，若發(fā)現(xiàn)恢復(fù)不良時(shí)就要及時(shí)做檢查。

如果產(chǎn)后恢復(fù)正常，則產(chǎn)后的顏色變化順序應(yīng)是鮮紅、暗紅、深黑、淡紅色、無(wú)色。要不是按這種變化順序的，多半是出了問(wèn)題，應(yīng)馬上就醫(yī)檢查。要是后屈過(guò)度，產(chǎn)后就會(huì)難以排出，自然也就會(huì)難以恢復(fù)正常。

洗澡后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分：寶寶洗澡結(jié)束，5～10分鐘后，給寶寶喝50毫升左右的水，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，洗澡是一項(xiàng)“大運(yùn)動(dòng)”，得及時(shí)補(bǔ)充水分。

寶寶很小，也很脆弱，給嬰兒洗澡需要把握技巧，保持嬰兒身體干凈、注意嬰兒的身體狀況。不要手過(guò)重，要以輕柔為主，要時(shí)刻注意寶寶的情緒和表現(xiàn)，即使改正自己的手法技巧。讓寶寶舒舒服服的洗澡。

寶寶經(jīng)常洗澡的好處

      1. 嬰兒經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛，心跳比同齡嬰兒慢且有力

　　2. 嬰兒游泳可以提高大腦的功能，使嬰兒反應(yīng)能力快，智力發(fā)育好。

　　3. 嬰兒經(jīng)常游泳，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時(shí)間長(zhǎng)。

　　4. 經(jīng)常游泳可消耗過(guò)多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使寶寶體格更健美。

　　5. 另外，經(jīng)常游泳還可以提高耐寒和抗病的能力。