產(chǎn)后憂郁的護(hù)理方式：

1、營(yíng)養(yǎng)。食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起*，臺(tái)式月子餐預(yù)約，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。

2、體育鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時(shí)可以多出去曬曬太陽(yáng)，張家港月子餐，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)*的患者對(duì)外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

3、心理。認(rèn)知療法，產(chǎn)后健康月子餐，自我強(qiáng)化法都可以。

4、。哺乳期婦女服用此類(lèi)有損于嬰兒的健康，產(chǎn)后坐月子餐哪家好，慎用。

有的新媽媽表示產(chǎn)后小腹根本沒(méi)有恢復(fù)，是不是收縮不良呢？其實(shí)這只是懷孕時(shí)，寶寶把小腹周期的皮膚給撐大了，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)法恢復(fù)，還需要多花點(diǎn)時(shí)間休息才行。但是倘若你摸到小腹部有硬物，那就要去醫(yī)院去檢查下了，這可能是肌留哦！大家可千萬(wàn)不要小看收縮，一旦收縮不良，就會(huì)造成嚴(yán)重的血崩，也就是“大出血”現(xiàn)象，這種“大出血”連醫(yī)生都會(huì)覺(jué)得很棘手，因此產(chǎn)后的護(hù)理不可忽視！

忌堅(jiān)硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過(guò)于寒凍的食物會(huì)損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽月復(fù)痛、產(chǎn)后不絕等。另外，1好不要吃容易引起過(guò)敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過(guò)敏或是細(xì)1菌，會(huì)直接影響到接受的寶寶健康。

忌食辛辣燥熱之物

產(chǎn)后新媽媽大量、出汗加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán)，故機(jī)體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，而且會(huì)通過(guò)使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、香、酒等。

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