養(yǎng)老院推薦“閃腰”后的鍛煉方法

側(cè)身彎腰法

   患者直立，雙腿分開約兩肩寬，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣；然后還原，呼氣。再換右手指去碰左腳，重復(fù)同樣的動(dòng)作1次。如此反復(fù)，連做8次，每日早晚做1遍（多做不限）。

   五點(diǎn)支撐法

   患者仰臥床上，長樂老年公寓，去枕屈膝、屈肘，依靠雙腳、雙肘和頭部5點(diǎn)支撐于床上（托起整個(gè)身體重量），將腰、背、臀和下肢用力拱起離開床面，持續(xù)3～5秒（或維持感到疲勞時(shí)），老年公寓在哪里，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉1次。

   預(yù)防se斑，補(bǔ)鈣消食，百齡養(yǎng)老院推薦蘿卜纓

  冬季是吃水餃的旺季，用蘿卜纓做餃子非常有營養(yǎng)。蘿卜纓蒸餃的一種經(jīng)典做法是：準(zhǔn)備面粉、蘿卜纓各500克，胡蘿卜1根，豬肉餡300克，輔料有蔥、姜、鹽適量，生抽3湯匙，料酒2湯匙，老年公寓電話，香油3湯匙。先把面粉放入容器中，加開水和成燙面團(tuán)，蓋保鮮膜餳30分鐘；蘿卜纓清洗干凈，開水燙煮3～5分鐘，晾涼切碎，用紗布裹上吸去多余的水分，胡蘿卜擦成粗粒，蔥姜剁成蓉備用；肉餡放入容器中，加姜蓉、生抽、適量鹽，攪打稍微上勁，然后放入蘿卜纓、蔥蓉、香油，拌勻成餡料；蒸鍋加清水燒開后，屜上鋪濕紗布，碼放好包好的餃子，大火蒸15分鐘即可。

   壓瘡的發(fā)生，會(huì)給長者造成很大的困擾，那我們一般如何預(yù)防呢？

壓瘡的產(chǎn)生，是由于局部組織長期受壓，所以我們zui好給臥床長者使用減壓床墊，使壓力重新分布。像東莞養(yǎng)老院所使用的就是美國原裝進(jìn)口的電動(dòng)護(hù)li床，可以自由調(diào)節(jié)頭部、腿部、背部高度，為不同護(hù)理需求的長者調(diào)節(jié)到zui舒適的臥床姿勢(shì)；床墊采用防火、防潮、可透氣的材質(zhì)及體壓再分布的設(shè)計(jì)，為長者安全、骨骼健康與皮膚護(hù)理提供了zui you質(zhì)的服務(wù)。

除了器械方面，老年公寓哪家好，預(yù)防壓瘡的主要的方式是定時(shí)的翻身拍背，幫助長者減少皮膚組織所承受的壓力。

這個(gè)需要根據(jù)長者的病情，活動(dòng)/移動(dòng)能力和yi療情況決定，一般來說翻身頻度為每2小時(shí)一次，使用有效的減壓床床墊后可延長至4小時(shí)一次。如果長者有皮膚水腫、脊髓損傷所致的jie癱和皮膚循環(huán)不良等，需要縮短翻身間隔時(shí)間。比如急性脊髓損傷患者由于微血管功能障礙，可能需要比每2小時(shí)一次更加頻繁的翻身頻度。

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