1、要注意飲食的調(diào)理，在產(chǎn)后的幾天可以吃一些易消化的食物，富含營養(yǎng)，但不油膩的食物，產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)，比如，粥面湯之類的東西，要吃一些熱量比較高，紹興產(chǎn)后修復(fù)，和蛋白質(zhì)比較高的食物，產(chǎn)后修復(fù)哪個品牌好，比如大肉豆類，而且這些食物要和蔬菜水果搭配，記住不能因為要瘦身，就不吃這些東西。

2、正常分娩后要24小時內(nèi)臥床休息，這個時候是盡量不能運動的，等到第三天或分娩傷口拆線過后，可以盡量做一些產(chǎn)后*操來恢復(fù)身體。

基礎(chǔ)項目一定要做

1、一般生產(chǎn)之后，不管孕媽選不選擇喂養(yǎng)，都會分泌，的肌肉因此就會變得松弛，這也是為什么很多寶媽生了孩子以后，都出現(xiàn)下垂的緣故，所以胸部修復(fù)是非常有必要的。并且在產(chǎn)后寶媽就要及時穿著聚攏效果比較好的哺乳內(nèi)衣，不僅方便哺乳，還能有效的防止胸部下垂。

如果腹直肌長時間分離，就會導(dǎo)致腹部的肌肉越來越松弛，對脊柱的支撐也會慢慢減少，產(chǎn)后修復(fù)加盟，腰部受累嚴(yán)重，容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。而且很多寶媽生完寶寶之后，肚子依舊比較大，所以產(chǎn)后使用束腹帶，幫助恢復(fù)，而在選擇束腹帶時選擇帶有彈力的，舒適不緊勒，透氣要好，不會悶熱，也比較利于剖腹產(chǎn)的寶媽恢復(fù)傷口。

產(chǎn)后修復(fù)有哪些項目1、產(chǎn)后塑身

適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊男玛惔x，促進(jìn)健康，它應(yīng)該成為我們生活中的一部分，這點對一些體重超重的人尤其重要?？诜氖萆懋a(chǎn)品及在服用前一定對其成分了解清楚以避免產(chǎn)生任何的負(fù)作用以損害健康。

2、消除

通常在生產(chǎn)后幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，產(chǎn)婦可以去皮膚科，跟醫(yī)生商量一下方法。大部分的方法已經(jīng)被證明效果不太明顯，但醫(yī)生可能有辦法來改進(jìn)外觀。

3、產(chǎn)后減肥

**指出，產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

如果是喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的供應(yīng)

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