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條件反射

即巴甫洛夫的條件反射原理，簡單來說，就是搖鈴鐺給狗狗喂肉，狗狗的唾液就會分泌旺盛。數(shù)次之后，當(dāng)鈴鐺再次響起，即使肉還沒有來，狗狗的唾液也會開始分泌。即：狗狗將鈴鐺與肉建立了一對一的關(guān)聯(lián)，聽到鈴鐺就會出現(xiàn)分泌唾液的條件反射。我們的嬰幼兒同樣具有這項條件反射。

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定好目標(biāo)，設(shè)置獎勵

長跑者有馬拉松，自行車車手有環(huán)法，潛水員當(dāng)然也有自己的潛水挑戰(zhàn)。使用潛水日志和電腦表來記錄你的潛水時間和所見所聞，制定你的潛水計劃，比如潛夠600潛或者水下總時長達(dá)到多少小時等。當(dāng)你完成自己的目標(biāo)時，那份成就感就無法用語言表達(dá)的。

做忠于自己內(nèi)心的事

如果有一天你對潛水已經(jīng)失去興趣，做一點小小的變化就可以重新讓你發(fā)現(xiàn)潛水的樂趣：一套好的裝備能為你的潛水帶來非常好的體驗。

調(diào)節(jié)腳蹼上的彈力裝置，讓你在踢動時保持舒適，出入水時的阻尼也會明顯減少。

在潛水時經(jīng)常感到寒冷？別否認(rèn)自己，換上新的濕衣或者嘗試干衣潛水。

嘗試用新設(shè)備在水下為他人拍攝照片或影片來提升自己的潛水成就感。

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對處于3~6歲學(xué)齡前期的兒童來說，運動是生長發(fā)育的源動力，它不僅像營養(yǎng)和睡眠一樣不可或缺，更有著其獨特而不可替代的作用。

我國兒童青少年體質(zhì)健康狀況正面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，包括學(xué)生體檢合格率下降、超重肥胖發(fā)生率增加及近視比例居高不下等，這些問題與學(xué)齡前期的身體活動不足，尤其普遍久坐觀看電子設(shè)備屏幕的習(xí)慣有著密切關(guān)系。

由北京體育大學(xué)、首都研究所、體育科學(xué)研究所三家單位共同研制的國內(nèi)首部《學(xué)齡前兒童（3~6歲）運動指南（**共識版）》（以下簡稱《指南》）提出我國學(xué)齡前兒童每天運動的指導(dǎo)原則和具體推薦量。

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