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代餐粉究竟是什么？代餐粉，顧名思義就是用來代替部分或者全部正餐的營養(yǎng)代餐粉，通常是由谷類、豆類、薯類等食材為主，植物的根、莖、果實(shí)等為輔，配合制成的一種單一或綜合性沖調(diào)粉末產(chǎn)品，具有高纖維、低熱量、飽腹感等特性。目前，網(wǎng)絡(luò)上銷售的代餐粉中賣得好的為五谷粉、青汁粉和代餐奶昔三大類。大部分代餐商品都宣稱自己能夠幫助減肥瘦身。

眾圣科技有限公司——五谷代餐粉

減肥代餐為什么能減肥

常見的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐湯等。無論形式怎樣變化，代餐都具有低熱量、易飽腹的特點(diǎn)，因而使用代餐能夠減少能量攝入從而達(dá)到減輕體重的目的。

熱量的主要來源是碳水化合物和脂肪，代餐之所以熱量低，通常是因?yàn)槠湓现袃H有少量、甚至干脆沒有碳水化合物和脂肪類成分。

代餐為何會給你強(qiáng)烈的飽腹感呢?有這樣兩種原因：一是代餐含有豐富的可溶性膳食纖維，它遇水會膨脹，能夠延長胃的消化時間，從而產(chǎn)生飽腹感并推遲饑餓感的到來;二是代餐本身遇水能夠膨脹，也會產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感。

眾圣（廣州）科技——五谷代餐粉

減肥代餐粉的原理

1、充分的飽腹感

代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇水會膨脹，五谷代餐粉哪個好，因此食用了減肥代餐粉會較長時間內(nèi)不會感到饑餓。

2、低能量攝入

相比正常飲食，減肥代餐粉的能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日?；顒拥哪芰啃枰荒芡ㄟ^人體儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來，五谷代餐粉品牌，這樣，五谷代餐粉推薦，人自然就會變瘦。

3、營養(yǎng)充分

吃飯的目的不僅僅是為了吃飽，徐州五谷代餐粉，更重要的是每天要補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。減肥代餐粉應(yīng)根據(jù)人體日常營養(yǎng)需要科學(xué)配方，做到減肥不減營養(yǎng)。

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減肥代餐粉介紹

減肥代餐粉是通過一定的比例搭配出來的代餐粉能不對胃部產(chǎn)生較大的飽腹感，同時熱量又低，如若食用代餐粉代替正餐而不再食用其他食物，則可以達(dá)到減肥的效果，但當(dāng)前市面上減肥代餐粉不合格產(chǎn)品較多，要注意選擇。

舉措建議

減肥過程中可以選擇運(yùn)動以及合理的飲食來進(jìn)行搭配，為z安全、健康的方式，自己搭配飲食也可以加入多種維生素，膳食纖維以及蛋白質(zhì)含量高的食物，同樣可以達(dá)到代餐粉所帶來的效果。

注意事項(xiàng)

減肥過程中切忌不規(guī)律飲食。五谷代餐粉

用代餐產(chǎn)品減肥有下面三個問題難以避免：

首先，你不可能一輩子吃代餐，就算能為了減肥暫時摒棄饕餮之欲，達(dá)到目標(biāo)體重之后也總歸是要回到普通食物上來。

而這時讓能量攝入維持在使用代餐時標(biāo)準(zhǔn)化的水平就很難做到。

如果不配合運(yùn)動，單靠代餐減肥容易反彈，減重效果難以持續(xù)。

其次，無論是沖代粉還是代餐飲料，本身的加工形態(tài)就決定了它的升糖指數(shù)非常高。

再加上以液態(tài)的形式攝入，兩三口就能喝完，能量被吸收代謝的速度都遠(yuǎn)快于正常吃飯。

這一方面不利于血糖控制，另一方面，你會非常容易餓。

喝代餐還無法收獲咀嚼的儀式感和愉悅感，難免忍不住去吃一些其他的東西。

這樣一來，代餐反而可能帶來過多的能量攝入。如果真的打算控制體重，不如去吃一些正常的食物，滿足感和飽腹感都會更強(qiáng)一些。五谷代餐粉

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