現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的一大特點(diǎn)就是比賽時(shí)間越來越長(zhǎng)。有的比賽甚至長(zhǎng)達(dá)2-5小時(shí)，這就需要良好的耐力素質(zhì)作為支撐。而良好的耐力又可以從側(cè)面提升孩子其它方面的能力，可謂是一舉多得的訓(xùn)練項(xiàng)目。

一般來說，耐力訓(xùn)練常常同交叉運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練關(guān)系密切。交叉運(yùn)動(dòng)便是在主練網(wǎng)球的同時(shí)，根據(jù)需要適時(shí)的進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)的練習(xí)。耐力訓(xùn)練通常采用長(zhǎng)距離有氧跑、自行車越野、游泳等方式進(jìn)行，一般使用中等運(yùn)動(dòng)量長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或者采用長(zhǎng)達(dá)2-3小時(shí)的網(wǎng)球訓(xùn)練。當(dāng)然，遼寧網(wǎng)球成人培訓(xùn)班，我們認(rèn)為單一的耐力訓(xùn)練是枯燥的，可以在訓(xùn)練中不斷變化訓(xùn)練技巧與花樣，使孩子能保持注意力。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在社會(huì)上迅速發(fā)展，成為人們喜愛的終身體育鍛煉的體育項(xiàng)目，是因?yàn)樗猩詈竦奈幕滋N(yùn)，以其文明、高雅、公平、競(jìng)爭(zhēng)、智慧和禮儀傳遞著一些文化的意義。人們通過沈陽網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以陶冶情操，提高自身修養(yǎng)，達(dá)到健心的作用。網(wǎng)球是項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球成人培訓(xùn)，要求鍛煉者在練習(xí)和比賽中要有穩(wěn)定的心理素質(zhì)，心理狀況的變化往往導(dǎo)致?lián)羟蚴д`，在激烈的網(wǎng)球比賽中，需要較強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、清醒的頭腦。

由于網(wǎng)球的時(shí)間持續(xù)長(zhǎng)，競(jìng)爭(zhēng)越激烈，使參賽者體力消耗巨大，遼寧網(wǎng)球成人培訓(xùn)哪家好，這就要求參賽者必須具有頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)強(qiáng)的毅力來克服身體的極度疲勞，堅(jiān)持后的勝利?？导{斯說過：“在職業(yè)網(wǎng)球中，心理因素占95%，當(dāng)比賽雙方實(shí)力相當(dāng)時(shí)，心理素質(zhì)往往對(duì)比賽結(jié)果起著重要的作用，如自信心、注意力、拼勁?！遍L(zhǎng)期的進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，能培養(yǎng)自信、果斷、頑強(qiáng)拼搏的心理品質(zhì)。

打網(wǎng)球看起來是用手打，事實(shí)上是用腿打，因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛練下身的，尤其是健體小腿，另外，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡幸嫣幠?，這一點(diǎn)我自己也深有感觸。女人業(yè)余組網(wǎng)球發(fā)燒友運(yùn)動(dòng)的抗壓強(qiáng)度并不算太大正合適運(yùn)動(dòng)健身抗壓強(qiáng)度。

  網(wǎng)球健體小腿的基本原理取決于，它能夠協(xié)助你肥肉收緊看起來偏瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是很好的選擇的，沈陽網(wǎng)球成人培訓(xùn)暑假班，如果打得經(jīng)常性了，會(huì)生全身肌肉。練網(wǎng)球得話能夠相互配合快步走運(yùn)動(dòng)，能夠釋放壓力全身肌肉而不易長(zhǎng)全身肌肉。

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