適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。剛剛生產(chǎn)完的女性不宜馬上做產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)，但坐月子期間也不能躺在床上不下來(lái)。適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)有利于瘦身。

新媽媽在分娩時(shí)耗費(fèi)了大量的精力和體力，產(chǎn)后身體十分的虛弱，因此此時(shí)的身體力下降，容易受到疾病的侵?jǐn)_，而且新媽媽產(chǎn)后在護(hù)理自己身體的同時(shí)還要照顧寶寶，很容易忽視產(chǎn)后注意事項(xiàng)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)后疾病的發(fā)生。

由于產(chǎn)婦在分娩時(shí)消耗了大量的體力，產(chǎn)后產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間待在床上，活動(dòng)過(guò)少，或鍛煉方法不恰當(dāng)，過(guò)早地參與勞動(dòng)，這些原因都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)腰腿酸痛的現(xiàn)象。

不盡，醫(yī)學(xué)上是指產(chǎn)后6周未凈或伴有不規(guī)律出血。產(chǎn)后不盡的話，是會(huì)影響產(chǎn)婦身體恢復(fù)的，因此，對(duì)于產(chǎn)后不盡，需要盡快找到原因是什么，然后進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的，以免進(jìn)一步危害產(chǎn)婦身體健康。產(chǎn)后不盡的原因和產(chǎn)婦的身體恢復(fù)狀態(tài)有關(guān)，無(wú)論是剖腹產(chǎn)婦還是順產(chǎn)產(chǎn)婦，容易由于宮內(nèi)殘留物、宮腔、收縮不良等因素而引起不盡。

中國(guó)人自古以來(lái)就是比較注重女性月子護(hù)理的，女性生產(chǎn)后月子做好了，不僅可以加快身體恢復(fù)速度，還可以提高女性身體力，讓產(chǎn)婦從內(nèi)到外擁有一個(gè)更健康的體格。

產(chǎn)后，胎兒娩出，母體又會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。、會(huì)陰、創(chuàng)口會(huì)愈合，縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會(huì)恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)*。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無(wú)后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢。

：分娩結(jié)束6-8 周后，逐漸恢復(fù)至未孕狀態(tài)，此過(guò)程稱為復(fù)舊。復(fù)舊的過(guò)程包括肌纖維的縮復(fù)、頸的復(fù)原、內(nèi)膜的再生等。除了由大變小以外，內(nèi)膜也需要一定的時(shí)間恢復(fù)正常。頸在分娩時(shí)發(fā)生大限度的擴(kuò)張，口可擴(kuò)大到直徑10 厘米。大約在產(chǎn)后4 周，頸可完全恢復(fù)正常。