孕期各階段的*與營(yíng)養(yǎng)

孕中期：

孕12周到28周，屬于孕中期，此時(shí)胎磐已經(jīng)形成，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，妊娠反應(yīng)消失，子宮增大導(dǎo)致孕婦體型特征明顯。一般初次感覺(jué)胎動(dòng)的時(shí)間是16周到20周，規(guī)律有力的胎動(dòng)是胎兒正常發(fā)育的正常標(biāo)志。

準(zhǔn)媽媽到了孕中期食欲明顯增加，進(jìn)食量應(yīng)該比平日增多，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)的魚(yú)肉、蛋、奶的攝入，注意增加含鐵及含鈣食物的攝入，例如豬肝、牛肉、海產(chǎn)品、豆制品、奶制品，以免營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

對(duì)于一般的準(zhǔn)媽媽都建議每天額外補(bǔ)充鈣片，進(jìn)入孕中期以后，月子會(huì)所價(jià)格，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，例如散步、孕婦操、孕婦瑜伽、游泳，目的是控制寶寶的體重在正常的范圍，促進(jìn)媽媽的順利分娩。每周可以檢測(cè)自己的體重變化，月子會(huì)所費(fèi)用，正常體重增加的速率是每周不超過(guò)500g。遵醫(yī)囑，定期前去孕檢。

產(chǎn)后如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的坐月子飲食原則

食物品種多樣化，葷素搭配：

新媽媽產(chǎn)后飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚(yú)大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細(xì)糧應(yīng)該搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。

少吃多餐：

產(chǎn)后新媽媽因?yàn)橐o寶寶喂奶，月子會(huì)所，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

保持愉悅的心情：產(chǎn)后的寶媽心情容易大起大落。如果家人沒(méi)有足夠的關(guān)懷，產(chǎn)婦受到忽視，她在月子期間就會(huì)變得煩躁，還會(huì)經(jīng)常性的情緒低落。因此寶媽在月子期間要保持愉悅的心情，月子會(huì)所有哪些，不要想得太多，人生都是一步步走下來(lái)的，生過(guò)孩子之后，你就進(jìn)入新天地了，里面還有很多事情你沒(méi)經(jīng)歷過(guò)，月子坐好了，去期待那些意想不到的未知驚喜。如想了解更多產(chǎn)后恢復(fù)、護(hù)理等相關(guān)信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。

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