月子里什么湯極有營養(yǎng)

金針雞湯

用料：雞半只、金針菇3兩、鹽2小匙、酒2小匙，姜、香油少許。

作法：

(1)雞切成塊，洗凈血污之后、先放入滾水中川燙一下，再放置一旁備用。

(2)金針洗凈泡軟后放置一旁，蔥洗凈切段。

(3)煲內(nèi)放水煮沸后，再放雞塊、酒、姜片煮開至滾，改用中火煲10分鐘。

(4)再加入金針略滾一下之后，加入鹽調(diào)味，瀝點香油即可盛盤。

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孕媽這樣吃，寶寶發(fā)育更好

在整個孕期注意保證水分的供應和足夠的新鮮果蔬，幫助補充纖維，促進肖化。有的孕婦可能會根據(jù)需要選擇孕婦奶粉，幫助補充DHA、纖維、鈣、鐵等，這也是一個營養(yǎng)補充的不錯方式。寶寶健康要從孕期營養(yǎng)抓起。

妊娠各期婦女膳食應在非孕婦女的基礎(chǔ)上，根據(jù)胎兒生長速率及母體生理和代謝的變化進行適當?shù)恼{(diào)整。

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在懷孕的過程中，由于孕期極素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對懷孕的適應，孕媽媽的體液增加。到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，月子會所多少錢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，月子會所怎么樣，就會造成水腫。

孕媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。懷孕后，月子會所，對鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會因為缺鈣發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

1、不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

2、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，月子會所價位，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

3、孕期進行適當?shù)倪\動，伸展腿部肌肉，改善血液循環(huán)。

4、睡前可對腿和腳進行*。

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