孕期各階段的*與營養(yǎng)

孕晚期：

孕28周后到分娩進(jìn)入孕晚期，胎兒發(fā)育逐漸成熟，胎位相對(duì)固定，準(zhǔn)媽媽仍然可以堅(jiān)持上述運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)幅度過大導(dǎo)致早產(chǎn)。

在寶寶出生之前，應(yīng)該多學(xué)一些寶寶喂養(yǎng)、科學(xué)護(hù)理、科學(xué)坐月子的知識(shí)。還要了解分娩的先兆、分娩的過程，在出現(xiàn)臨產(chǎn)的征兆的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院。

每天注意觀察胎動(dòng)，當(dāng)出現(xiàn)胎動(dòng)異常時(shí)，應(yīng)詳細(xì)的記錄胎動(dòng)的次數(shù)，如胎動(dòng)明顯減少，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?？蛇m當(dāng)乳房的護(hù)理，為哺乳做好準(zhǔn)備。

在妊娠37周之前做乳房護(hù)理時(shí)應(yīng)避免過分刺激乳房的頭部，月子中心價(jià)格，以免刺激子宮收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)的發(fā)生。如果37周前在乳房的頭部護(hù)理時(shí)出現(xiàn)宮縮，應(yīng)立即停止，避免發(fā)生早產(chǎn)，孕37周后出現(xiàn)這種情況，可以繼續(xù)護(hù)理。此外，如發(fā)乳房的頭部有結(jié)痂時(shí)，可以涂抹少許植物油，在洗澡時(shí)用毛巾稍稍擦拭，避免強(qiáng)行取下結(jié)痂。如果發(fā)現(xiàn)乳房的頭部平坦或者凹陷，可以在孕37周后稍是牽拉矯正。

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孕期各階段的*與營養(yǎng)

孕中期：

孕12周到28周，屬于孕中期，此時(shí)胎磐已經(jīng)形成，胎兒生長發(fā)育速度加快，妊娠反應(yīng)消失，子宮增大導(dǎo)致孕婦體型特征明顯。一般初次感覺胎動(dòng)的時(shí)間是16周到20周，規(guī)律有力的胎動(dòng)是胎兒正常發(fā)育的正常標(biāo)志。

準(zhǔn)媽媽到了孕中期食欲明顯增加，進(jìn)食量應(yīng)該比平日增多，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)的魚肉、蛋、奶的攝入，注意增加含鐵及含鈣食物的攝入，例如豬肝、牛肉、海產(chǎn)品、豆制品、奶制品，以免營養(yǎng)素缺乏。

對(duì)于一般的準(zhǔn)媽媽都建議每天額外補(bǔ)充鈣片，進(jìn)入孕中期以后，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，例如散步、孕婦操、孕婦瑜伽、游泳，目的是控制寶寶的體重在正常的范圍，促進(jìn)媽媽的順利分娩。每周可以檢測(cè)自己的體重變化，正常體重增加的速率是每周不超過500g。遵醫(yī)囑，定期前去孕檢。

排骨海帶湯

原料：豬排骨(我讓賣豬肉的師傅給我砍好，自己砍太累了)、海帶結(jié)(菜場(chǎng)有得買的，打了個(gè)結(jié)的)，姜片、精鹽、黃酒

做法：

1、排骨洗凈燙一下去水，月子中心費(fèi)用，投入沸水鍋中，**月子中心，置入姜塊，滴入數(shù)滴黃酒或月子酒，用中火煲20分鐘，月子中心，

2、放入洗干凈的海帶結(jié)用中火煲15分鐘左右。加入鹽、淋入香油即成。

注意：

1、排骨湯的要點(diǎn)，一般為排骨先下，煲熟后再加入其他的主料，如金針，冬瓜之類，再繼續(xù)煲

2、輔料方面姜塊和黃酒是必不可少的。

3、湯的火候也要把握好，切不可用大火一直煮，大火燒開后應(yīng)該用中火或小火慢慢煲才有味。

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