產(chǎn)后如何補(bǔ)充營養(yǎng)的坐月子飲食原則

食物品種多樣化，葷素搭配：

新媽媽產(chǎn)后飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細(xì)糧應(yīng)該搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。

少吃多餐：

產(chǎn)后新媽媽因?yàn)橐o寶寶喂奶，**月子中心，需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養(yǎng)，月子中心，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，月子中心費(fèi)用，讓身體慢慢恢復(fù)。

高齡媽媽二胎需要了解這些風(fēng)險(xiǎn)

懷孕了一定要多加保養(yǎng)，要注意營養(yǎng)成分的補(bǔ)充，比如葉酸、多種維生素、鐵、鈣等。就算是沒有懷孕，40歲的女性也要補(bǔ)充鈣劑。

一定要關(guān)注胎兒畸形和染色體異常疾病的發(fā)生率，懷孕了要進(jìn)行相關(guān)的檢查，千萬不能嫌麻煩而不進(jìn)行檢查，這是對自己和孩子不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

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金針雞湯

用料：雞半只、金針菇3兩、鹽2小匙、酒2小匙，月子中心價(jià)錢，姜、香油少許。

作法：

(1)雞切成塊，洗凈血污之后、先放入滾水中川燙一下，再放置一旁備用。

(2)金針洗凈泡軟后放置一旁，蔥洗凈切段。

(3)煲內(nèi)放水煮沸后，再放雞塊、酒、姜片煮開至滾，改用中火煲10分鐘。

(4)再加入金針略滾一下之后，加入鹽調(diào)味，瀝點(diǎn)香油即可盛盤。

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