老人眼睛干澀酸脹養(yǎng)生*

1、留心環(huán)境光線 不在亮過暗環(huán)境用眼

生活環(huán)境內光線太亮或太暗都簡單引起視疲倦的發(fā)生。盡量讓室內光線強度在一定范圍內堅持分歧。關于室內照明，盡量采用光線比較溫和的光源，這樣更有助于預防視疲倦。

2、恰當彌補養(yǎng)分

關于預防老年人眼部問題，福州老人康復中心在哪里，更需求留心彌補眼部養(yǎng)分。老年人應做到飲食平衡，可多吃豆制品、魚、牛奶、青菜及新穎生果等食物，假設有條件，還可以通過彌補養(yǎng)分素，能更好地確保眼部肌肉活動所需的能量，促進眼部血液循環(huán)，維護眼部安康，預防視疲倦。

    要改善老年人體重不足，使其增加體重，應采用高熱量膳食，具體原則如下：

　平衡膳食營養(yǎng)要合理，葷素、粗細、干稀搭配要得當，全天熱量應供給3000千卡以上，福州老人康復中心，其中蛋白質占總熱量的12％，脂肪占30％，碳水化合物占58％。注意烹調方法選擇適合老年人咀嚼和消化的烹調方法，福州老人康復中心哪家好，如燉、煮、熬、蒸等。食物宜多樣化，在刀工上應多用絲、末、丁、片等。還應多選用能刺激胃液分泌、增加食欲的調味品。

中老年人做健身運動的注意事項

1、中老人突然地進行劇烈運動會形成拔苗助長的不良后果

關于一些年老體弱的老年人，常常不運動，偶然心血來潮一時做大量運動會產(chǎn)生不適應，身體吃不消，這樣對身體是很有害的。老人zui好挑選相對柔軟的運動方法zui好采納弛緩、低強度、少數(shù)、繼續(xù)堅持的運動方法，這樣既能huo絡脛骨，又不至于身體太累。

2、中老人應該堅持量力而行的運動項目

堅持運動能協(xié)助老人有用健身、健旺身體，易氣短喘xi的老人zui佳的運動項目是打太極。由于太極拳的動作緩慢、流通，能夠在運動過程中保養(yǎng)生息。這樣的操練對動輒氣喘的老人很有協(xié)助。

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