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水腫快l速減肥的方法:

1、補(bǔ)充足夠的水分

很多人會(huì)覺得既然是水腫型肥胖，那就要少喝水了，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿绻人蛔愕脑挿炊鴷?huì)讓s臟發(fā)出信號(hào)，使細(xì)胞吸收現(xiàn)存的水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。因此要改善水腫現(xiàn)象，一定要補(bǔ)充足夠的水分。減肥圖片

2、保證足夠的睡眠

睡眠不足會(huì)引起黑眼圈、眼袋等問題，如果長期延續(xù)這種不良的作息習(xí)慣，還會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差，從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話，就一定要保證充足且優(yōu)l質(zhì)的睡眠。減肥圖片

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減肥小技巧：

補(bǔ)充優(yōu)蛋白減l脂飲食中，不可忽略蛋白的補(bǔ)充。蛋白屬于大分子食物，不易被身體消化，可以促進(jìn)肌肉合成，身體代謝。研究發(fā)現(xiàn)：早上補(bǔ)充足夠蛋白的人，不容易饑餓，工作狀態(tài)會(huì)有所提高，午餐的進(jìn)食量也會(huì)有所下降，因?yàn)楦叩鞍资澄锏娘柛箷r(shí)間會(huì)比較長。每公斤體重，減肥圖片勵(lì)志圖片可愛 壁紙，需要補(bǔ)充1.5g蛋白，比如：一顆水煮蛋的蛋白含量大概是7g。而很多肉類中的蛋白含量也會(huì)比較高，但是脂肪量高的食物熱量也高，容易助長脂肪，不可取。我們可以選擇低脂肪的優(yōu)蛋白，比如：雞胸肉、魚肉、瘦牛肉、蝦蟹等食物，滿足你吃肉的欲望，避免暴食的出現(xiàn)。減肥圖片

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懶人如何瘦l肚子

1、洗澡時(shí)按l摩

平時(shí)在洗澡的時(shí)候，我們可以將雙手放在肚臍部位，減肥圖片，然后順時(shí)針畫圈，慢慢吸氣和呼氣，多做幾次，會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子小了一圈。

2、扭動(dòng)腰部減肥圖片

平時(shí)有時(shí)間就站立起來，挺胸收腹，然后開始左右扭腰。扭腰的時(shí)候一定是要不發(fā)力，切勿腿部和背部發(fā)力。每天堅(jiān)持100天，減肥圖片卡通，小蠻腰就屬于你了。

3、轉(zhuǎn)呼啦圈

對于肚子上有贅肉的人來說，甩呼啦圈可是非常見l效的。甩呼啦圈的同時(shí)，可以讓身體消耗更多的熱量，減肥圖片壁紙，加速體腹部脂肪的燃燒。建議在甩呼啦圈的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，不要一下子甩很久。減肥圖片

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