主食建議選擇白米飯，它可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。還應(yīng)該注意經(jīng)常變換所吃的主菜，花樣的變化有利于吸收多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而豆制品是植物蛋白質(zhì)的來(lái)源，也是中餐的選擇，可以選擇吃一些豆腐做的菜肴如皮蛋豆腐或者飯后一杯豆?jié){。

此外，還可以選擇一些蔬菜湯，多喝湯可以滋潤(rùn)腸胃，對(duì)皮膚也有好處。飯后還可以飲用一杯茶，因?yàn)樗苤泻汪~(yú)肉等酸性食物，達(dá)到酸堿平衡。同時(shí)又富含抗l氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)垃圾。蔬菜比薩也是午餐不錯(cuò)的選擇，因?yàn)楸人_中的面餅含有足夠的碳水化合物，蔬菜中含有纖維素和維生素，而奶酪可以提供蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。把水果作為餐后用品也是明智的選擇，快餐配送服務(wù)，它可以提供大量維生素。但不能只吃水果做正餐，這樣缺乏營(yíng)養(yǎng)。

維生素C水果

養(yǎng)顏美膚怎么能少得了維生素c？想要能對(duì)抗紫外線不怕太陽(yáng)曬的皮膚，堅(jiān)持每天多補(bǔ)充維c水果?？梢允翘O(píng)果、草莓、奇異果、柑橘、圣女果等水果。

如果因?yàn)樘鞖庋谉釠](méi)有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不錯(cuò)，可以放進(jìn)一點(diǎn)彩椒，不但顏色好看，還能攝取更多的維生素c。

每天2杯茶

綠茶是很好的保養(yǎng)品，可以防止皮膚被曬傷，變得粗糙松弛，能使損傷度大大降低。

茶中含有茶多酚，是一種非常好的抗l氧化物，它比維生素A、維生素c的抗l氧化能力更強(qiáng)。茶中的另一種元素兒茶素，會(huì)猶豫氧化的原因減少。

但是需要注意的一點(diǎn)是，綠茶中含有大量的咖l啡因，喝得太多會(huì)影響失l眠，另外腸胃不是很好的人建議少喝。

吃這些食物有效隔離紫外線，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，再也不用怕嬌嫩皮膚被曬傷了

快餐深受都市人喜愛(ài)，一定有它的好處，否則不能成為都市飲食中的主流?？觳偷暮锰幱心男┠兀肯旅嫘【幐蠹艺f(shuō)說(shuō)。

1、快餐能快捷供應(yīng)能量：當(dāng)人們感到需要進(jìn)食時(shí)，也就是需要能量的時(shí)候，就希望能馬上進(jìn)食，但一般的餐廳、茶樓、酒家，當(dāng)你點(diǎn)菜后，通常都需要等一段時(shí)間才有食物供應(yīng)，所以不易滿足人體即時(shí)的需求。

2、色香味刺激食欲：快餐店采用色香味極高的烹調(diào)方法，例如煎炸及高濃度配料等，都是一些刺激食欲的食物的處理方法，務(wù)求做到吸引力十足。對(duì)于平日匆忙而又胃口欠佳的人來(lái)說(shuō)，快餐的色香味是必需的成分。

3、快餐易食：快餐品種比較簡(jiǎn)單，進(jìn)食方法非常方便，甚至只用手便可以進(jìn)食進(jìn)飲，幾乎連餐具也不用，隨時(shí)隨地可以用膳，是快速填飽肚子的很好選擇，大受都市忙人的歡迎。

快餐配送服務(wù)-既來(lái)之餐飲(推薦商家)由武漢既來(lái)之餐飲管理有限公司提供。武漢既來(lái)之餐飲管理有限公司（whjlzcy.tz1288.com）為客戶提供“食堂外包,食堂承包,學(xué)校食堂承包”等業(yè)務(wù)，公司擁有“食堂承包”等品牌，專注于賓館、餐飲等行業(yè)。歡迎來(lái)電垂詢，聯(lián)系人：林總。同時(shí)本公司（www.sttg6.com）還是從事食堂托管，學(xué)校食堂托管，工地食堂托管的廠家，歡迎來(lái)電咨詢。