中老人應(yīng)該堅(jiān)持力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

   堅(jiān)持鍛煉可以幫助老年人有效地恢復(fù)健康，增強(qiáng)健康，輕松呼吸。老年人zui好的運(yùn)動(dòng)是太極拳。因?yàn)樘珮O拳緩慢、平穩(wěn)，可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，護(hù)士。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)那些很容易患xiao喘的老年人很有幫助。

   老人zui好選擇清晨出去運(yùn)動(dòng)因?yàn)樵绯靠諝馇逍?，適合呼吸，做一些呼吸運(yùn)動(dòng)，如太極、慢跑等舒緩運(yùn)動(dòng)。老人做好選擇走出家門，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)老年人晚上參加廣場(chǎng)舞更好，晚上出去比在家看電視更好。一些老人們害怕孤獨(dú)，福州養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，參加廣場(chǎng)舞、社會(huì)舞蹈不僅可以鍛煉可以擴(kuò)大社交圈子。

    福州玖玖養(yǎng)老院分享tang尿病護(hù)理康復(fù)小知識(shí)

    經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)至少三次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，保持心情開(kāi)朗，保持正常的體重。健康飲食，福州養(yǎng)老機(jī)構(gòu)環(huán)境，減少油類及糖分的攝入多吃瓜果蔬菜等膳食纖維高的食物。當(dāng)血糖過(guò)低、患者可能出現(xiàn)饑餓、疲倦、手震、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，故tang尿病患者應(yīng)隨身攜帶糖類制品，以防止低血糖的情況出現(xiàn)。在患病期間，切忌不可停止注射胰島素或服用jiang糖藥。如果因身體不適影響胃口，飲食需特別小心，身體要保持充足的水分和營(yíng)養(yǎng)，以要適量進(jìn)食，選用一些容易消化和入口的食物，如粥，牛奶、湯等。

  養(yǎng)老院老人活動(dòng)應(yīng)遵從哪些準(zhǔn)則？

量力而行、按部就班。在運(yùn)動(dòng)量的調(diào)理上，剛參與運(yùn)動(dòng)的白叟，福州養(yǎng)老機(jī)構(gòu)電話，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)刻不宜過(guò)長(zhǎng)。如運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱、出汗，自覺(jué)精力充沛，睡眠好，胃口佳，無(wú)不適感，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適中。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程上，安全、有用、科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)包含運(yùn)動(dòng)前、中、后三個(gè)階段。即每次運(yùn)動(dòng)前應(yīng)作10min的擴(kuò)展活動(dòng)，以添加肌肉和韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，防止運(yùn)動(dòng)損傷，然后開(kāi)端20-30min的健身運(yùn)動(dòng)，福州養(yǎng)老機(jī)構(gòu)收費(fèi)，后進(jìn)行10min的收拾活動(dòng)。收拾活動(dòng)主要以步行、肢體放松運(yùn)動(dòng)為主，使機(jī)體逐步康復(fù)正常狀況。注：主張運(yùn)動(dòng)時(shí)刻以每天1~2次，每次30min左右，一天運(yùn)動(dòng)總時(shí)刻不超越2h為宜。

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