夏月暑熱濕盛，宜防bao曬降室溫，但不能只圖一旦之快過于避熱趨涼，切不能在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。休息時亦不能讓電扇直吹，福州老年公寓哪家好，有空調(diào)設施的房間，亦要警惕屋內(nèi)外溫差不能過大。在樹蔭下、過道里，涼臺上乘涼的過程不合適太長，夏夜室外乘涼歸寢不能太晚。由于夏天暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，福州老年公寓價格，身體zui易受feng寒濕邪侵襲。因為不警惕調(diào)攝，人體”氣血虛虧”，再遇外邪侵入，極易致使”手足麻木”不遂、”面癱”等病。在穿著方法，因為夏季天熱多汗，衣褲要薄一段，衣衫要勤洗常換。

   雖然睡眠老化主要發(fā)生在老年人，但并非每個老年人都會發(fā)生。即使發(fā)生了，這個過程也是不同的。老年人睡眠老化的原因是quan面的，但生活中往往出現(xiàn)內(nèi)向、孤獨、不愛活動、不想思考的現(xiàn)象，其次是夜尿增多和老年人打鼾。因此，為了延緩和減少睡眠老化，有必要：

1持續(xù)參與其活動，勤于大腦，福州老年公寓在哪里，大腦，促進思維活動，如閱讀，閱讀，寫作，繪畫，跳舞，唱歌等等都可以幫助睡眠。簡而言之，如果你想睡好，你必須在白天使用你的大腦。

2睡覺前要做好準備，不要碰任何容易刺激交感神經(jīng)興奮的東西，如與人爭吵、觀看激烈的電視劇和足球比賽、閱讀聳人聽聞的小說等。的冷靜，情緒穩(wěn)定，能迅速入睡，醒來更少。

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   早飯后半小時。吃點富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等。然后漱口，做叩齒、轉舌運動，以健齒潔齦，增強口腔咀嚼能力。

   老人還可用手反復an摩膝關節(jié)，幫助胃經(jīng)通暢。坐著抬腿10分鐘，放松心情、消水腫。還有，不妨用十指代替木梳，從前往后、自下而上梳頭，an摩頭部的百會、后頂?shù)妊ㄎ?，有醒腦、引氣、通關開竅的作用。

   隨著早飯后活動的增加，心率加快，因此要注意調(diào)養(yǎng)心肺。建議老人采用搓手心的方式，刺激勞宮穴，福州老年公寓，讓心臟有活力，并增強呼吸  系統(tǒng)功能。注意兩掌合并、來回對搓，盡可能大面積摩擦手心。此外，將兩手手指對揉an摩，也能起到提神醒腦的作用。

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