中老年人做健身運(yùn)動的注意事項(xiàng)

1、中老人突然地進(jìn)行劇烈運(yùn)動會形成拔苗助長的不良后果

關(guān)于一些年老體弱的老年人，常常不運(yùn)動，偶然心血來潮一時(shí)做大量運(yùn)動會產(chǎn)生不適應(yīng)，身體吃不消，這樣對身體是很有害的。老人zui好挑選相對柔軟的運(yùn)動方法zui好采納弛緩、低強(qiáng)度、少數(shù)、繼續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動方法，這樣既能huo絡(luò)脛骨，福州老人康復(fù)中心，又不至于身體太累。

2、中老人應(yīng)該堅(jiān)持量力而行的運(yùn)動項(xiàng)目

堅(jiān)持運(yùn)動能協(xié)助老人有用健身、健旺身體，易氣短喘xi的老人zui佳的運(yùn)動項(xiàng)目是打太極。由于太極拳的動作緩慢、流通，能夠在運(yùn)動過程中保養(yǎng)生息。這樣的操練對動輒氣喘的老人很有協(xié)助。

   老年人睡眠老化有多種表現(xiàn)形式。

1.它可以從單相睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘞嗨?。也就是說，除了夜間睡覺外，還經(jīng)常在白天睡兩三次，有些人喜歡在早上睡覺，“回去睡覺”。

2.他shang床睡覺，起床很長一段時(shí)間，和有效的睡眠時(shí)間短于年輕人。

3.睡眠潛伏期長，福州老人康復(fù)中心費(fèi)用，難以入睡。睡眠不深，快速睡眠減少，經(jīng)常睡覺頭暈。如果這么長時(shí)間，福州老人康復(fù)中心電話，心煩意亂，焦lv，沒精打采，甚至加速老化或變得chi呆，抑yu癥。

     夏月暑熱濕盛，宜防bao曬降室溫，但不能只圖一旦之快過于避熱趨涼，切不能在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。休息時(shí)亦不能讓電扇直吹，有空調(diào)設(shè)施的房間，亦要警惕屋內(nèi)外溫差不能過大。在樹蔭下、過道里，涼臺上乘涼的過程不合適太長，夏夜室外乘涼歸寢不能太晚。由于夏天暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，身體zui易受feng寒濕邪侵襲。因?yàn)椴痪枵{(diào)攝，人體”氣血虛虧”，再遇外邪侵入，極易致使”手足麻木”不遂、”面癱”等病。在穿著方法，因?yàn)橄募咎鞜岫嗪?，衣褲要薄一段，衣衫要勤洗常換。

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