楊氏面癱為您詳細(xì)介紹腰間盤突出的相關(guān)內(nèi)容：久坐不動或是久站不動，腰間盤突出的癥狀，很容易出現(xiàn)腰間盤突出的問題，這腰間盤突出一痛起來簡直是受不了，但是對于腰間盤突出你有多少了解呢？

四肢伸展：你見過展翅翱翔嗎?這四肢伸展就像是我們想要在天空中翱翔一樣，腹部著地，四肢像上伸展開來，從側(cè)面看，身體呈現(xiàn)一個(gè)曲線的形狀，那我們想要緩解腰間盤突出，就可以通過這個(gè)四肢伸展的動作，來讓你把腰給挺起來，因?yàn)樯戆逋χ绷?，腰承受的壓力才會比較小，反而彎腰駝背的時(shí)候，腰承受的壓力比較大，就容易出現(xiàn)腰痛的情況。

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少穿高跟鞋：高跟鞋使身體的中心相對提高，人體為了穩(wěn)定中心平衡，腰背部肌肉的張力會重新調(diào)整，一直處于緊繃狀態(tài)，如果已經(jīng)腰間盤突出，基本需要告別穿高跟鞋?？赏ㄟ^直腿抬高：仰躺在床上，腿伸直，腰間盤突出正確睡姿圖，兩手放在體側(cè)，一條腿緩慢抬起，慢慢增加腿抬高角度，兩腿交替進(jìn)行。

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在現(xiàn)代生活中，由于人們工作時(shí)間增加，處于一個(gè)固定位置長期不運(yùn)動，與生活習(xí)慣、工作環(huán)境等因素息息相關(guān)。大多產(chǎn)生在白領(lǐng)職業(yè)人員中，在長期處于一個(gè)坐著的姿勢下，過度疲勞極其容易引起腰間盤突出。當(dāng)患了腰間盤突出時(shí)會感受到腰痛，并出現(xiàn)肢體麻木等癥狀。在治疾病的過程，患者更需要注意到日常的飲食習(xí)慣了，因?yàn)槭澄飳膊〉幕謴?fù)是有很大的作用的。

楊氏面癱痊愈(圖)-腰間盤突出的癥狀-腰間盤突出由天津市寶坻區(qū)楊氏牽正康復(fù)醫(yī)療中心提供。行路致遠(yuǎn)，砥礪前行。天津市寶坻區(qū)楊氏牽正康復(fù)醫(yī)療中心（www.ysqzt.com）致力成為與您共贏、共生、共同前行的戰(zhàn)略伙伴，與您一起飛躍，共同成功!