1. 補充水分：每天至少喝2000cc的水，當體內(nèi)脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。水分補充非常重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等；

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黑豆代餐粉

蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)含量是牛奶12倍，鈣含量是牛奶4倍。

豐富膳食纖維。

黑豆中的花青素是所有食物中含量最多。

富含不飽和脂肪酸

維生素，天然維生素C、維生素B凈含量是橙子4倍。

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正是由于人們逐漸意識到了健康的重要性，所以一些替代高熱量、高脂肪正餐的食物應(yīng)運而起，這就是最早起的代餐理念。一些最早的食物如壓縮餅干等，可以說是代餐的雛形。這一時期，人們已經(jīng)意識到了飲食健康的重要性，開始嘗試研發(fā)一些低脂、低糖的食物，取代高脂肪、高熱量的飲食。

廣泛意義的代餐，并不局限于代餐，替代部分或全部正餐的食物都可以算作代餐。

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