英國《每日郵報》近日報道，戒網癮機構，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人馬里亞納?費格羅介紹，晚上在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或其他會發(fā)光的電子產品，會使睡眠發(fā)動機的褪黑減少22%。影響不止如此，長此以往形成了心理依賴，和網癮、煙癮的本質差不多，一晚上不玩手機，就會感到煩躁、總是提心吊膽地害怕錯過電話或信息。同時也會危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。

團體訓練是多種咨詢理論的綜合利用，通過豐富多彩的群體互動活動，對你產生、促進和推動作用，幫助你改變認知，馬鞍山戒網癮，改變心態(tài)，獲得心理上的提升?？茖W安排。發(fā)達國家將每天上網超過4小時，稱為網癮，預防或戒除網癮，很重要在于自己能科學合理安排上網時間和內容。當你自己無法解決上網成癮問題時，一定要積極地尋求機構的幫助?？梢哉倚睦碜稍儙熯M行個體咨詢，心理咨詢老師會幫助你走出上網成癮的困惑。

有的因上網成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，哪里戒網癮，中途輟學；有的無錢上網，偷竊財物，導致走向不好的道路；還有的連續(xù)幾天泡在“網吧”，不思食寢，過度疲勞，猝死在“網吧”。及時遏制上網有癮的苗頭。當你出現(xiàn)上網有癮的苗頭時，哪里有戒網癮的地方，立即采取有效措施，及時控制自我，決不寬容自己，以防止上網成癮癥發(fā)生。怎樣預防和戒除網癮呢？下面從自我心理調適的角度介紹幾種方法：正視危害。沉迷于上網，尤其是沉迷于黃網站，危害極大。

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