有效減肥  減肥的方式多種多樣，騎車也可以減肥，騎車騎快了一會(huì)就出汗，消耗全身的熱量，每天騎車二十分鐘，就會(huì)感覺全身像是燃燒起來(lái)，騎行俱樂(lè)部免費(fèi)咨詢，堅(jiān)持下去會(huì)看到很好的瘦身效果。緩解壓力  一般人會(huì)選擇到郊外或者是環(huán)境好、空氣新鮮的地方騎車，一邊騎車，一邊欣賞周圍的美景，不僅可以起到鍛煉身體的作用，而且還可以讓大腦得到放松，緩解身體和心理上的壓力。在工作疲倦的時(shí)候，選擇一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方騎自行車，是勞逸結(jié)合的好方法。








首先必備的新裝備還是要有的，對(duì)很多新騎友而言，購(gòu)買一些與騎行相關(guān)的裝備，可以幫助新騎友重新激發(fā)動(dòng)力，熱衷于嘗試一款時(shí)尚的新頭盔，或者一套騎行服，就可以了，自行車騎行俱樂(lè)部，建議其他的裝備先不要急著買，可以隨著以后騎行次數(shù)的增多，逐漸增加有用的裝備。有了新的騎行裝備以后，我們可以參加俱樂(lè)部的第yi次騎行了，騎自行車的樂(lè)趣之一就是，探索周圍的環(huán)境，青少年騎行俱樂(lè)部，當(dāng)我們騎上了一條習(xí)慣的路線就很難再改變了，還要不斷發(fā)現(xiàn)其他的新路線。一個(gè)很好的方法就是嘗試騎得比以前要更遠(yuǎn)一點(diǎn)，很自然的把你帶到一個(gè)新的地方。

1、行前

　　長(zhǎng)途騎行前的體能訓(xùn)練

　　即便沒(méi)有騎單車環(huán)游世界的chi心妄想，假設(shè)想到騎行環(huán)境與條件ji佳的臺(tái)灣或者　　荷蘭(度假) 、加拿大等地進(jìn)行單車之旅，都有必要提前做些準(zhǔn)備，當(dāng)中zui重要的就是有計(jì)劃的體能訓(xùn)練，配合提前訓(xùn)練的過(guò)程，同時(shí)也能讓心理變得強(qiáng)壯，以應(yīng)fu旅途中可能發(fā)生的各種意外狀況。

　　不妨從出發(fā)前zui少兩個(gè)月開始，每天抽一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，深圳騎行俱樂(lè)部，從家附近展開訓(xùn)練。建議請(qǐng)教專ye的車店老板或有長(zhǎng)途騎行經(jīng)驗(yàn)的車友，在他們的幫助下初步了解自身的體能狀況，熟悉單車的性能和變速器調(diào)整，zui好能做一個(gè)針對(duì)性的練習(xí)計(jì)劃，重點(diǎn)針對(duì)增強(qiáng)xin肺功能和肌肉耐力做訓(xùn)練。

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