維生素C要適量。

維生素C是人體必需的重要化營(yíng)養(yǎng)素之一。多項(xiàng)研究表明，身體中高水平的維生素C有助于預(yù)防以及不同原因。以前，營(yíng) 養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每天攝入維生素C 100毫克；現(xiàn)在，為了達(dá)到預(yù)防慢的效果，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)將推薦量定為成人每天攝入200毫克維生素C。

建議措施：

1.多吃蔬菜水果。維生素C豐富的食物以蔬菜水果為主。一般來(lái)說(shuō)，蔬菜中維生素C的含量大于水果。常見(jiàn)的辣椒、青椒、蘿卜纓、芥菜等維生素C含量都很豐富。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

高度宣揚(yáng)粵菜的人士，當(dāng)數(shù)客居上海的杭州人徐珂。他在所撰的傳世名著《清稗類(lèi)鈔》以及《康居筆記匯函》里，對(duì)粵菜再三致意，并提升到一個(gè)人文高度。如他在《粵多人才》里說(shuō)：“吾好粵之歌曲，吾嗜粵之點(diǎn)心“。民國(guó)以后，嶺南飲食在經(jīng)濟(jì)與北伐的雙輪驅(qū)動(dòng)下一路飆歌北上，在北京以譚家菜與本地的太史菜遙相呼應(yīng)，共同“食在廣州”時(shí)代的先河；在上海以粵菜贏得“國(guó)菜”的殊榮，中學(xué)食堂承包配送廠家，將“食在廣州”推向時(shí)代，臻于“表征民國(guó)”的飲食至高境界。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

6、餐飲中使用的調(diào)味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同時(shí)，餐飲中鹽份也不宜太多。

7、每次晚餐之后不要馬上飲水，中學(xué)食堂承包配送公司，應(yīng)半小時(shí)之后在飲水對(duì)身體有好處。

不宜晚餐吃的食物

1、紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，中學(xué)食堂承包配送，吃辣后，中學(xué)食堂承包配送公司，在睡眠的周期，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì)使胃中有灼燒感，進(jìn)而影響睡眠。

3、豬肉等過(guò)于油膩的食物。因?yàn)橛湍伿澄镌谙^(guò)程中會(huì)加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)，讓它一直處于工作狀態(tài)。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

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