1.跑步機(jī)——室內(nèi)健身器材。

說跑步機(jī)是室內(nèi)健身器材的選擇并不是說它在功能和體驗(yàn)上一定比別的健身器材好，而是從市場表現(xiàn)方面講的，跑步機(jī)無疑是選購熱度很高的健身器材之一，從另一個方面，也可以看到

大眾對跑步機(jī)的認(rèn)可程度。

跑步機(jī)簡單實(shí)用，可以用來鍛煉腿、臀、腰等身體部位，還有關(guān)鍵的一點(diǎn)是不受天氣環(huán)境的影響，隨時能在室內(nèi)暢跑。

要提醒大家一點(diǎn)：部分跑步機(jī)在噪音和能耗方面控制的不是很好，球場地面工程，實(shí)際實(shí)際使用中會影響跑步體驗(yàn)，在選購是需要注意。

室外健身器材的安裝高度要如何掌控

   當(dāng)室外健身器材地面以上的高度2000 mm時，地下應(yīng)不小于500 mm；室外健身器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm時，地下應(yīng)不小于400 mm；室外健身器材地面以上的高度1000 mm時，應(yīng)不小于300mm；室外健身器材立柱底部以下應(yīng)有不小于100mm厚度的混凝土支承層；

   單杠、雙杠、天梯、秋千等上下運(yùn)動彈跳或可能從空中運(yùn)動跌落的室外健身器材，其運(yùn)動地面應(yīng)為松軟或富有彈性緩沖的地面，例如：沙土層、橡膠地板等。若為橡膠地板時，其地板的結(jié)構(gòu)厚度應(yīng)不小于25 mm；若為沙坑時，沙層厚度應(yīng)不小于200 mm，且沙坑周邊應(yīng)有適當(dāng)高度的凸臺圍護(hù)，凸臺的棱邊、尖角處應(yīng)設(shè)置為半徑不小于10 mm的圓角。

【3】用力撞背

如果經(jīng)常去公園鍛煉身體的話，但能夠看到有一些老人用背部去撞擊大樹，而且看起來非常用力，當(dāng)然部分老年人的身體素質(zhì)非常好，能夠承受用力背撞大樹的沖擊，但長期這樣做對老年人健康是不利的，室外網(wǎng)球場地地面工程做法，因?yàn)樯眢w酸痛等癥狀的緩解只是暫時的好處，負(fù)責(zé)在老年人血管壁上的斑塊，會因?yàn)榻?jīng)常性的撞擊而出現(xiàn)脫落的情況，如果斑塊過多的話就會造成堵塞情況，老年人更容易患上疾病。所以老年人不要用被大力撞擊樹木，不僅達(dá)不到所謂的養(yǎng)生效果，球場地面施工程序，還容易造成血管的堵塞，為心腦血管疾病的出現(xiàn)埋下隱患。

總觀來說，老年人平時可以多去公園鍛煉一下身體，對呼吸系統(tǒng)，室外籃球場地面工程，關(guān)節(jié)，血液循環(huán)等都是有好處的，鍛煉身體也要適度，不要經(jīng)常性的去拉伸身體部位，尤其是壓腿，會損傷脆弱的韌帶等，不利于老年人身體健康。

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