乒乓球入門基本功

一、自拋?zhàn)越忧?。練?xí)者手持乒乓球，模擬中、高拋發(fā)球的舉措垂直向上拋起，待球著落時(shí)接住，要求拋接進(jìn)程球一直在手心上。

二、抓地面反彈球。練習(xí)者原地站立或兩腳開立，將手持的乒乓球垂直擊落地面，當(dāng)球彈起時(shí)立刻伸手把球捉住，重復(fù)屢次。

三、連續(xù)抓放臺(tái)面反彈球。練習(xí)者手拿球在球臺(tái)上方，放手讓球自由落下，全自動(dòng)乒乓球發(fā)球機(jī)，當(dāng)球從球臺(tái)彈起時(shí)，立刻用手指向下抓球，一張一合，連續(xù)抓放屢次。

四、拍面托球。練習(xí)者將球置于拍面，使球把持在拍面上。要求練習(xí)者把持球時(shí)，拍面由靜到動(dòng)把持，而后前進(jìn)走動(dòng)或跑步把持。

五、持拍顛球。練習(xí)者一手持球一手持拍，將球連續(xù)顛起，高度為20厘米左右，待純熟后可增加難度，如正、背面輪番順次顛球或繞著球臺(tái)走動(dòng)和慢跑中顛球。

六、持拍顛旋轉(zhuǎn)球。練習(xí)者一手持球一手持拍，當(dāng)持球手把球拋起時(shí)，執(zhí)鼓掌用拍面摩擦顛球一至二次，而后把球接住，領(lǐng)會(huì)對(duì)球轉(zhuǎn)旋的感覺和手部對(duì)球的把持。

七、持拍連續(xù)擊打地面反彈球。練習(xí)者一手持球一手持拍，用拍面將球垂直擊打地面，當(dāng)球彈起到一定高度時(shí)，持續(xù)用一樣的方法連續(xù)擊打地面的反彈球。

乒乓球接發(fā)球技巧（七）

7、乒乓球接發(fā)球技術(shù)之吸接        　

　所謂吸接，乒乓球發(fā)球機(jī)，實(shí)際上是一種減力推擋的技術(shù)。也就是說(shuō)，在推擋技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，觸球時(shí)拍子不是向前推，而是減力后撤。技術(shù)要求:后腳跟稍離地，含胸收腹。在減力時(shí)，不是整個(gè)拍子向后撤，自動(dòng)乒乓球發(fā)球機(jī)，而是拍子在端平時(shí)下半部向后撤，訓(xùn)練型乒乓球發(fā)球機(jī)，上半部順式前移。直握拍手的大母指要松開拍子，主要是食指和虎口控制住拍型角度。要做好減力，手臂及手指在擊球前一定要放松，這是關(guān)鍵。我們常說(shuō)的貼一板，這一技術(shù)與吸接有點(diǎn)接近，但也略有不同，這些技術(shù)都需要在實(shí)踐中去慢慢去領(lǐng)悟!

（６）手臂和手腕向前、向下的發(fā)力要講究技巧，使球既不致下網(wǎng)也不致彈跳過(guò)高或出界。

（７）球拍摩擦球的部位和用力方向要準(zhǔn)確，盡量用相似的動(dòng)作發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球。

（８）以前臂、手腕發(fā)力為主，但應(yīng)注意腰部的協(xié)調(diào)配合，以提高發(fā)球的質(zhì)量。以右手持拍為例，正手發(fā)球時(shí)，身體通常從右腳移至左腳，反手發(fā)球時(shí)則相反。

（９）每次觸球之后，手臂都應(yīng)順勢(shì)揮動(dòng)，并迅速還原。發(fā)球時(shí)傳統(tǒng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)（以右手持拍為例）為：正手發(fā)球，左腳稍前，身體略向右偏斜，左手掌心托球置于身前偏右側(cè)；反手發(fā)球，右腳稍前，身體略向左偏斜，左手掌心托球置于身前偏左側(cè)。但是，隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)員采用了側(cè)身發(fā)球的方式，這樣容易發(fā)出斜線大角度球，再配合發(fā)出直線球加以牽制，有利于將對(duì)手鎖在中間，更便于自己運(yùn)用正手。當(dāng)然，運(yùn)用反手發(fā)球者越來(lái)越少，人們對(duì)反手發(fā)球的適應(yīng)性就會(huì)下降，于是也有的運(yùn)動(dòng)員反其道而行之，站在球臺(tái)中間采用反手發(fā)球，不用再進(jìn)行大范圍的移動(dòng)即可結(jié)合反手。

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