弘信佳園養(yǎng)老中心，本院循“老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所為、老有所醫(yī)、老有所樂”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養(yǎng)天年的樂園、老齡活動(dòng)的場所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛心。歡迎大家光臨指導(dǎo)！

老年人養(yǎng)生知識(shí)

（1）遠(yuǎn)離煙

人類健康危害中讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們習(xí)以為常的壓力宣泄途徑?，F(xiàn)如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會(huì)習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對(duì)于健康保健來說是非常不利的。尤其對(duì)老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。

（2）加際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)

　情緒對(duì)于人的健康影響起著決定性的作用。常見報(bào)導(dǎo)，積極樂觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對(duì)老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動(dòng)圈子會(huì)變小，他們不需要工作，而這會(huì)造成他們的自我價(jià)值的質(zhì)疑而時(shí)常郁郁寡歡。這時(shí)候加際關(guān)系，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆?dòng)，對(duì)于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。

增進(jìn)老人記憶的五種方法

   老人記憶比較的不好，那么要如何增進(jìn)老人的記憶呢？增進(jìn)老人記憶的方法有哪些呢？據(jù)觀察，至少有五個(gè)方面的行為可以幫助老年人頭腦清晰，判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏。

   1.積極參加社會(huì)活動(dòng)

   研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。

   2.積極用腦

   腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

   3.不停地學(xué)習(xí)，保持旺盛的求知欲

   經(jīng)常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會(huì)和藝術(shù)展覽，用心收聽時(shí)事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

   4.鍛煉身體

   體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動(dòng)，但是一項(xiàng)觀察表明，每天步行半小時(shí)的老人，注意力比不走動(dòng)的老人更容易集中。

   5.經(jīng)常訓(xùn)練不活動(dòng)的大腦皮層

   一個(gè)人每做一個(gè)動(dòng)作，總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本 來習(xí)慣用右手做的動(dòng)作現(xiàn)在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

老年人隨著身體機(jī)能的下降，各方面都大不如年輕時(shí)好，而且他們更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)神氣、保持健康。所以，老年人的飲食起居等則更應(yīng)遵循生活規(guī)律，不可隨意改變，不然很容易出現(xiàn)問題，下面小編介紹一下常見的老人養(yǎng)生方法有哪些？

一、不要經(jīng)常用眼經(jīng)常用眼看東西容易睛造成損害。人到老年眼睛本身就老花，如果再長時(shí)間用眼，那么很容易傷血耗氣，容易有頭暈?zāi)垦５母杏X。所以，年齡在65歲以上的老人，每次看書、看報(bào)紙、看電視的時(shí)間不宜超過2小時(shí)，然后休息一段時(shí)間。

二、不要經(jīng)常躺著雖然我們說人一生中的三分之一時(shí)間都在床上度過，可見睡覺對(duì)人體的重要性有多大。但是，睡得時(shí)間太長也同樣不利于身體健康，尤其是對(duì)于覺少的老人來說更不好。一般成年人每天保證7-9小時(shí)睡眠即可，老年人則可適當(dāng)減少。

三、不要經(jīng)常坐著既然不能總躺著，那很多老人說，我坐著總行了吧。其實(shí)這樣也不行，因?yàn)殚L期坐著不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓老年人的肌肉、萎縮。所以，建議老年人平時(shí)要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力，等感到疲勞時(shí)在坐著恢復(fù)體能。

四、不要經(jīng)常站著經(jīng)常站著的人，很容易讓骨頭受到傷害。我們每天一舉一動(dòng)，可以調(diào)和氣血，但如果一直站著不運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響到氣血的運(yùn)行，很容易讓體內(nèi)的營養(yǎng)失衡，出現(xiàn)氣滯血凝的現(xiàn)象，從而引發(fā)疾病。老年人本身就氣血差，所以更應(yīng)該以動(dòng)靜結(jié)合的方式來運(yùn)動(dòng)。