在選擇護(hù)腰的方面，如果是腰肌受損、腰椎退變引起的腰部疼痛，起到一般的保護(hù)作用，可以選擇一些有彈力的，有些甚至可以透氣的，這種護(hù)腰相對(duì)來說舒適性很高，而且很貼身，愛美的女性穿在外套里面，基本看不見，不影響美觀。如果是腰椎手術(shù)后的，或者是腰椎不穩(wěn)、滑脫的情況，建議要用非常硬的護(hù)腰才能更好地保護(hù)腰椎。至于那些有磁療、紅外線等理療作用的護(hù)腰，價(jià)格一般都會(huì)貴很多，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。新材料提供了新機(jī)遇解決無損傷、使用方便、不受體位限制和確保安全的方法，出路在于材料創(chuàng)新。

腰部健康與日常的生活習(xí)慣息息相關(guān)。過度勞累或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)不運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)引起腰部不適。

市面上常見的中草護(hù)腰、自發(fā)熱護(hù)腰、遠(yuǎn)紅外護(hù)腰等。這些護(hù)腰自帶不同的功能，可以通過導(dǎo)入、熱療等方式在對(duì)腰部進(jìn)行保暖的同時(shí)對(duì)腰肌損傷、腰椎病痛甚至引起的神經(jīng)根性疼痛都有一定的防止病情發(fā)展、輔助的康復(fù)作用。在腰肌損傷初期，腰狀較輕的時(shí)候，可以選擇使用這些護(hù)腰，但同時(shí)要注意正確的生活工作方式即不久坐、不彎腰負(fù)重等。足3里穴:外膝下3寸，脛骨外側(cè)月1橫指處，用灸10~15分鐘或艾罐20~30分鐘。

護(hù)腰的方法之戴：可以戴腰圍如出差坐車、坐飛機(jī)途中時(shí)間久，可以戴個(gè)腰圍，對(duì)腰肌、腰椎起到支撐保護(hù)的作用，放松一下腰肌。

墊：軟硬高低要合適很多人會(huì)在椅子上放個(gè)背墊，這是個(gè)好習(xí)慣，可以減少椎間盤內(nèi)壓，給予腰部支撐。注意：有些人靠墊太大，或是位置放太高，會(huì)跑到更高的胸椎位置，這反而會(huì)讓你處于含胸彎腰狀，椎間盤內(nèi)壓會(huì)增加。