不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子骨盆都會(huì)變大。女性的盆底肌是很重要的組織部位，盆底肌損傷后，表現(xiàn)為*道松弛，性*活質(zhì)量下降，尿頻，小腹墜脹等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)尿失禁、子*脫垂、膀胱直腸膨出等癥狀。所以一定要重視并及早的進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。國(guó)際上都*名的訓(xùn)練盆底肌的方法就是“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，就是通過(guò)重復(fù)縮放部分骨盆肌肉來(lái)增強(qiáng)盆底肌肉群的張力，“凱格爾運(yùn)動(dòng)”是有助于舒緩產(chǎn)后沉重的身體，還有助于解決漏尿、*瘡問(wèn)題的

我們也可以加入動(dòng)作進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。*好的就是臀橋。臀橋這個(gè)動(dòng)作要注意的是抬起時(shí)先收縮盆底肌和臀部一起發(fā)力抬起，脊柱從尾椎一節(jié)一節(jié)離開(kāi)墊子直到胸椎，落下時(shí)臀部持續(xù)保持發(fā)力，先從胸椎段一節(jié)一節(jié)向下落，隨后放下臀部。這兩個(gè)方法都能熟練的啟動(dòng)盆底肌后，那么我們?cè)谏钪幸部梢噪S時(shí)的進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練了噢！接下來(lái)是讓寶媽們苦惱的腹直肌，也就是它讓我們的肚子難以瘦下來(lái)。

母*喂養(yǎng)

母*是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)*適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后*乳喂養(yǎng)持續(xù)6個(gè)月。來(lái)奶需幾天時(shí)間，母親一定要耐心等待；月嫂要富有高度責(zé)任心和愛(ài)心，多給她們鼓勵(lì)和支持，并盡早地向乳母講解早期母*喂養(yǎng)的一些常遇問(wèn)題，消除她們的緊張心理，使*乳喂養(yǎng)取得成功，有一良好開(kāi)端。

活動(dòng)

產(chǎn)婦*一次下床，可能因姿勢(shì)性低血壓、*血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護(hù)理人員協(xié)助及陪伴。下床動(dòng)作要慢，先坐于床緣，無(wú)頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術(shù)后24小時(shí)，宜下床活動(dòng)，可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，及預(yù)防血管栓塞，下床時(shí)，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

對(duì)于產(chǎn)后虛弱的媽媽來(lái)說(shuō)，散步強(qiáng)度小，實(shí)現(xiàn)起來(lái)容易，是簡(jiǎn)單、有效的鍛煉方式。不過(guò)要注意，散步也需要循序漸進(jìn)，剛剛開(kāi)始散步時(shí)好一次散步5到10分鐘，以后慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。每次增加的時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，一次一次地增加。好以你習(xí)慣的頻率不斷地增加散步的長(zhǎng)度。

尊重自己的職業(yè)

我們經(jīng)常會(huì)碰到一些月嫂覺(jué)得自己從事的職業(yè)是“侍候”人的活，相當(dāng)于舊社會(huì)的“仆人”“傭人”之類(lèi)的職位，所以覺(jué)得自己的地位不如其他職位那么好，所以容易在心里和思想上有一定的包袱，甚至有一些做月嫂做了好幾年了，周?chē)呐笥讯疾恢溃鋵?shí)隨著人們觀念的改變，這些擔(dān)心都是多余的。

隨著人們對(duì)月嫂的逐漸認(rèn)可，人們?cè)絹?lái)越覺(jué)得月嫂是一個(gè)具有非常高的專(zhuān)業(yè)水準(zhǔn)的人才能從事的職業(yè)，尤其是近兩年月嫂行業(yè)走向規(guī)范化的同時(shí)，越來(lái)越多的年輕女性走進(jìn)了這個(gè)行業(yè)，公司也在不斷為月嫂樹(shù)立一個(gè)全新的形象，在我們的很多客戶(hù)家，月嫂被客戶(hù)視為家中唯*的護(hù)理人員，全家人都會(huì)做出相應(yīng)的配合，給予月嫂大的支持和尊重，有很多月嫂和客戶(hù)之間成為了朋友。