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另外，不管哪種代餐粉，大都是粉糊狀的，想要在日常生活中屢吃同一種口味的食品我們都容易吃膩，更何況代餐粉呢？

總之，一方面代餐粉在營(yíng)養(yǎng)上不能完全滿足人體的多種營(yíng)養(yǎng)需求，另一方面在口味上又很容易吃膩，因此減肥人士會(huì)因這些原因而選擇多食，但正因如此，減肥至終走向反彈，因而減肥失敗。

若要代餐粉作為減肥輔食，可選擇代餐或兩餐，如代早餐或早餐 晚餐~

中餐建議選擇低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如肉類、谷物、蛋類、蔬果類等，具體可參考中國(guó)飲食金字塔。

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代餐食品，也稱食物提取物，添加了一些營(yíng)養(yǎng)成分，濃縮成粉末或液體，可以代替正常的食物，使身體產(chǎn)生飽足感，不會(huì)使人感到餓。

代餐食品中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素等，能給身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)，但并不能保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

需要指出的是，代餐粉也是分種類的，不同種類的代餐粉，對(duì)身體的影響也不一樣。五谷雜糧一般分為三類：代餐粉、蛋白奶昔、果蔬代餐粉。

三個(gè)代餐粉的提取原料不同，起的作用也不同，共同之處在于，都沒(méi)有增加攝取的熱量。

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提到代餐粉可以減肥嗎，首先我們要了解一下代餐粉到底是一種什么東西。事實(shí)上，減肥代餐粉是一種配方食品，屬于特殊膳食，具有高纖維低熱量、易飽腹感的特點(diǎn)。還有一種說(shuō)法是，在日常生活中如果你不吃東西，可以在吃代餐粉的同時(shí)，也能很好地為身體補(bǔ)充能量。

不過(guò)現(xiàn)在要注意的是，現(xiàn)在很多代餐粉的質(zhì)量不合格，如果隨便買一些牌子去胡亂吃，可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，所以大家要當(dāng)心。

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那么好的減肥方法是什么？

(1)適當(dāng)多飲水

事實(shí)上，適當(dāng)?shù)亩嗪人畬?duì)我們的身體健康非常有幫助，特別是多喝水還能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，對(duì)于減肥瘦身都是很有幫助的。

(2)積極開(kāi)展體育活動(dòng)

要想達(dá)到更好的減肥瘦身效果，日常生活中要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，特別是要多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓減肥的效果更好，可以促進(jìn)身體能量的消耗，比如慢跑、游泳、健身操等，效果都很好。

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食用營(yíng)養(yǎng)代餐粉雖然對(duì)減肥有一定的幫助，但不能完全指望吃一種食物來(lái)減肥，需要與飲食控制以及加強(qiáng)鍛煉相結(jié)合，這樣才能達(dá)到減肥的效果，減肥期間飲食上不能吃太多含脂肪的食物，但是每天吃的食物也要滿足基礎(chǔ)代謝所需，早餐時(shí)可以吃i雞蛋和脫脂奶，午餐時(shí)可以吃一點(diǎn)肉食，多吃蔬菜和水果，晚餐可以用營(yíng)養(yǎng)代餐粉代替主食。

饑餓很快就會(huì)反彈！食用營(yíng)養(yǎng)代餐粉不會(huì)餓肚子，不是節(jié)食，而是一種低卡路里食物。

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當(dāng)人們?nèi)鄙倌撤N營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，為了獲得所需的營(yíng)養(yǎng)，大腦會(huì)命令吃更多的東西(如：鉀)，即“嘴饞”，許多人甚至無(wú)法控制自己的食欲。

同時(shí)，我們的代餐粉也是補(bǔ)足人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分，讓您既能美味又能飽餐。當(dāng)你攝取比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)成分時(shí)，大腦不再指示你吃什么。

3、代餐粉不是在節(jié)食，只是一種健康飲食。

節(jié)食減肥是可以減的，但營(yíng)養(yǎng)不良，不可持續(xù)，蛋白質(zhì)缺乏，減肥的同時(shí)也減去肌肉和水分，導(dǎo)致身體被破壞，代謝下降，更容易堆積脂肪，形成易胖體質(zhì)。所以市場(chǎng)上有很多減肥方法，都是快速反彈，因?yàn)樗鼈兏静蛔⒅卦跍p肥時(shí)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。