體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理堅(jiān)持5個(gè)調(diào)理方法讓身體不虛

"虛"即正氣虛。常見(jiàn)面色淡白或萎黃，精神萎靡，身疲乏力，心悸氣短，形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩，脈虛沉遲，或五心煩熱，消瘦顴紅，口咽干燥，盜汗潮熱，舌紅少苔，脈虛細(xì)數(shù)。不喜歡說(shuō)話、聲音小、說(shuō)話的尾音低靡且常常聽(tīng)不到、一生病都會(huì)不易恢復(fù)、手足心呈現(xiàn)微熱、午后自覺(jué)臉上有一陣陣烘熱感、舌苔少、脈象無(wú)力，這些也是虛性體質(zhì)的特征。

虛性體質(zhì)有哪些

虛性體質(zhì)是指臟腑虧虛，氣血不足，陰陽(yáng)偏衰為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。常見(jiàn)有以下幾類：

1.氣虛體質(zhì)。指素體氣弱少力之質(zhì)。此型胖和瘦人均有，但瘦人為多。毛發(fā)不華，面色偏黃或白光白，膚色黃，目光少神，鼻部色淡黃，口淡，唇色少華，肢體疲乏無(wú)力，不耐寒熱，納呆，大便正常或，小便正常或偏多，脈象虛緩，舌淡紅，邊有齒印。

2.血虛體質(zhì)。此指血虛之體常見(jiàn)的素質(zhì)特征。主要可見(jiàn)面色萎黃或蒼白，唇舌色淡，毛發(fā)枯燥，肌膚不澤，精神不振，疲乏少力，動(dòng)則短氣，脈象細(xì)弱等象。

3.陰虛體質(zhì)。指虧虛，失于滋潤(rùn)、陰虛陽(yáng)亢的體質(zhì)。體形瘦長(zhǎng)，面色多偏紅或顴紅，膚色蒼赤，鞏膜紅絲較多或見(jiàn)暗濁，兩眼干澀，視物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜飲冷，唇紅微干，手足心熱，大便偏干或秘結(jié)，小便短赤，脈細(xì)弦或數(shù)，舌紅少苔或無(wú)苔。

4.陽(yáng)虛體質(zhì)。系指素體陽(yáng)氣虧虛，陰寒內(nèi)盛的體質(zhì)狀態(tài)。多見(jiàn)形體肥胖，面色少華、白光白，毛發(fā)易脫落，膚色柔白，兩目胞色晦暗，鼻頭冷或色微青，口唇色淡紅，形寒肢冷，倦怠，背部或脘部怕冷，多喜偏熱食物，大便溏薄，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡胖，邊有齒印，苔白。

寒性體質(zhì)如何調(diào)理7種方法調(diào)理寒性體質(zhì)

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1、腹部熱敷

體質(zhì)偏寒性的女性來(lái)說(shuō)，很容易導(dǎo)致腹部寒性的上揚(yáng)，還會(huì)影響全身，所以寒性體質(zhì)的女性可以用在腹部熱敷。冬天的時(shí)候可以用暖寶寶經(jīng)常暖暖小腹。如果下半身血液不循環(huán)的女性，可以堅(jiān)持泡澡，如果沒(méi)有條件也可以用下半身坐浴。洗澡的時(shí)候放入少量的精油，對(duì)于血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。

2、經(jīng)常敲膽經(jīng)

不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過(guò)敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

晚上9點(diǎn)是泡腳的好的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人體開始進(jìn)入一天的排毒時(shí)間。泡腳能加快血液流動(dòng)，讓毒素更快的排出去，體寒的人可以在泡澡的時(shí)候放一些或者是姜片，有很好的去寒氣的作用，記得水溫要控制好，不能太燙，否則會(huì)影響睡眠，時(shí)間在15分鐘左右。

4、小型有氧運(yùn)動(dòng)

不少女性體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行。

5、足部按摩

寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。

6、吃溫?zé)釋傩允澄?

盡量不吃寒性食物，多吃吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。

7、多吃含維生素食物

手腳冰涼和血液末梢有很大的關(guān)系。適量的補(bǔ)充維生素E，對(duì)于血管的擴(kuò)張有很大的好處，能讓末梢的血液也流暢起來(lái)，但是要注意的是堅(jiān)持。